کیا آپ کو حمل کے دوران چوقبصور لے جانا چاہئے؟ کچی ، ابلی ہوئی اور اچار والی سبزیاں کے فوائد اور نقصانات
حاملہ خواتین کے لئے متعدد صحتمند کھانا کھانا ضروری ہے۔ چقندر ایک میٹھا ، سوادج جڑ سبزیوں والا صحتمند پودا ہے جو وٹامنز اور ٹریس عناصر سے مالا مال ہے۔
اس مضمون میں حمل کے اوائل میں اور دیر کے دوران چوقبص کھانے کے کردار کو بیان کیا گیا ہے ، کس شکل میں کسی سبزی کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے ، چاہے جڑ کی سبزی کا عورت کے جسم پر منفی اثر پڑتا ہے۔
کیا آپ حمل کے دوران جڑ کی سبزی کھا سکتے ہیں؟
صحت مند سبزی کا انسان کے ہاضمے پر اچھا اثر پڑتا ہے اور اس میں بہت سے مفید عناصر ہوتے ہیں۔ چوقبصور پر مشتمل ہے:
- گلوکوز ، سوکروز اور فروٹ کوز۔
- چولین
- پروٹین اور امینو ایسڈ۔
- سیلولوز
- میگنیشیم
- فاسفورس
- مینگنیج؛
- سیلینیم
- امینو ایسڈ؛
- تانبے
- زنک؛
- وٹامن سی ، بی 2 ، بی 5 ، بی 9 ، پی پی ، ای ، کے۔
- pectins؛
- پوٹاشیم اور کیلشیم؛
- گندھک اور کلورین؛
- فولک ، آکسالک ، مالیک اور سائٹرک ایسڈ۔
- لوہا
- آئوڈین
اور یہ سب وٹامن جڑ سبزی میں پائے جانے والے نہیں ہیں۔
چوقبصور ٹاکسن کی آنتوں کو صاف کرتا ہے اور اس کے عدم توازن کو بحال کرتا ہے۔ Putrefactive بیکٹیریا کو ختم.
ابتدائی دور میں سبزی کس طرح مفید ہے؟
ابتدائی مرحلے میں ، ایک عورت کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ بیٹ ایک اچھا قدرتی توانائی کا مشروب ہے۔ ہارمونل پس منظر میں تبدیلی آتی ہے اور حاملہ خواتین ڈپریشن کا شکار ہوتی ہیں۔ سبزی میں موجود میگنیشیم جذباتی حالت کو مستحکم کرتا ہے۔
پہلے سہ ماہی میں ، جڑ کی سبزی زہریلا سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ فولک ایسڈ جنین میں پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔
بعد کی تاریخ میں
یہ قبض کی تشکیل کو روکتا ہے ، پفنس کو دور کرنے ، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور زیادہ وزن سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، جو تیسری سہ ماہی میں خطرناک ہے۔ کیلشیم ہڈیوں اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گا ، بعد کے مراحل میں کمر کے درد سے بچنے میں
سبزی خون کے خلیوں کی تشکیل کو فروغ دیتی ہے ، جس سے جنین ہائپوکسیا کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
اشارے اور contraindication
چوقبصور لینے کی ضرورت جب:
- جسم میں آئوڈین کی کمی۔
- وزن میں اضافہ اور ورم
- ہائی بلڈ پریشر.
- بخار (حمل کے دوران زیادہ تر گولیاں اور دوائیں ممنوع ہیں)۔ بیٹ سے بخار دور ہوتا ہے۔
چقندر کے استعمال پر پابندیاں یا عام طور پر ایسی صورتوں میں جب مصنوعات کو مسترد کردیتے ہیں۔
- ذیابیطس؛
- گردوں میں پتھری۔
- دل کی بیماری؛
- کم بلڈ پریشر؛
- tachycardia کے.
سبزیوں کی مختلف اقسام کھانے کی باریکی
خام
حمل کے دوران احتیاط کے ساتھ کھائیں۔ یہ ایک طاقتور جلاب ہے... حمل کے دوران ، خواتین کو اکثر قبض ہوتا ہے ، بچہ دانی میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ آنتوں پر دبنے لگتا ہے۔
چقندر کا جوس مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے اور کم کیلوری والی مصنوعات (40 کلو کیلوری فی 100 جی پروڈکٹ) ہے۔ لیکن پیٹ کی پریشانیوں سے بچنے کے ل raw ، کچے کھانے کی کھپت کو محدود کریں۔
ابلا ہوا
معدے میں ہلکے اثرات پڑتے ہیں۔ کچے کی طرح ، یہ بھی ایک جلاب اور موترور ہے۔
نوجوان چقندر کی صحت مند خوبیوں کو محفوظ رکھنے کے ل cooking ، انہیں کھانا پکانے کے دوران پانی میں مکمل طور پر نہ ڈوبیں اور 20 منٹ سے زیادہ نہیں پکائیں۔
اچار
سرکہ اور مسالوں کے مواد کی وجہ سے بار بار استعمال کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ڈاکٹر ایک بار میں مصنوعات کے دو کھانے کے چمچوں سے زیادہ نہ کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔
مصنوع کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟
جڑ کی سبزی اچھی طرح سے جذب ہوتی ہے اور بہت ہی شاذ و نادر ہی الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہے۔ حمل کے دوران ، یہ آپ کی صحت سے متعلق کچھ پریشانیوں کو حل کرنے کے قابل ہے:
- پفنس کو دور کرتا ہے۔
- قبض سے بچتے ہوئے آنتوں کی تقریب کو بحال کرتا ہے۔
- بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے۔
- خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- جگر اور گردوں کے کام کو معمول بناتا ہے۔
- یہ دل کے کام پر اچھا اثر ڈالتا ہے اور اعصابی نظام وغیرہ کے کام کی تائید کرتا ہے۔
چوقبص کھانے کے ممکنہ منفی نتائج:
- اگر آپ کو بلڈ پریشر کم ہے تو پھر سبزی کھانے سے صحت خراب ہوسکتی ہے یا حتی کہ بیہوش ہوجاتا ہے۔
- اگر کوئی عورت اسہال کا شکار ہے تو ، آنتوں میں خلل پڑ سکتا ہے۔
- ذیابیطس mellitus کے ساتھ ، کھانے میں انتہائی محتاط رہنا چاہئے۔ جڑ کی سبزی میٹھی ہوتی ہے اور چینی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
سبزیاں کھانے میں دشواری کم ہی ہے۔... مصنوعات میں انفرادی عدم رواداری ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔
استعمال کرنے کی شرائط
خام:
- پھل کو کدوکش کریں۔
- ابلی ہوئی پانی میں 1 چمچ بھاپ۔ l چقندر کے ساتھ کشمش اور مکس.
- لیموں کا جوس ، نمک اور چینی کے ذائقہ کے ل drops دو قطرے ڈالیں۔
- اسے 30 منٹ تک پکنے دیں ، ھٹی کریم کے ساتھ ملائیں اور ایک دن میں 2-3 چمچ کھائیں۔
ابلا ہوا:
- جوان جڑوں کو پانی سے بھریں اور 15-20 منٹ تک پکائیں۔
- کھانا پکانے کے بعد ٹھنڈا ہونے دیں۔
- لیموں کے جوس کے ساتھ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور بوندا باندی کاٹ لیں۔
- ہل اور نمک کے ساتھ چھڑکیں۔
چقندر ایک وٹامن کا ذخیرہ ہے جو حاملہ ماؤں کے لئے بہت ضروری ہوتا ہے۔ جڑ کی فصل کسی بھی طرح سے اعداد و شمار کو متاثر نہیں کرتی ہے اور پروسیسنگ کے دوران وٹامن کی پوری فہرست کو برقرار رکھتی ہے۔ یہ مجموعی طور پر جسم پر ایک بہترین اثر ڈالتا ہے اور کسی بھی شخص کی غذا میں ناگزیر ہوجاتا ہے۔