بالغ ہونے کے ناطے آلسی سے کیسے نپٹا جائے
جب کچھ کرنے کی خواہش نہیں ہوتی ہے تو بہت سے لوگ اس صورتحال سے واقف ہوتے ہیں۔ ایک ادھورا کام کے بارے میں سوچ میرے سر سے نہیں نکلتی ، لیکن ناقابل تلافی کاہلی دماغ اور جسم کو اپنے اندر لے جاتی ہے۔ سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ، بالغ اور بچے کے لئے سستی اور بے حسی کا مقابلہ کیسے کریں؟
ایسی صورتحال میں ، ایک بالغ کئی شخصیات میں تقسیم ہوتا ہے۔ صحیح شخص سمجھتا ہے کہ کچھ کرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ ایک دن کمپیوٹر میں خرچ کرنا یا ٹی وی دیکھنا غیر معقول وقت کا ضیاع ہے۔ دوسرا شخص مخالف ہے۔ کیسے ہو؟
کام یا کسی شوق کو کاہلی کا بدترین دشمن سمجھا جاتا ہے۔ سب سے پہلے ، ایسا کاروبار کریں جس کے ساتھ وقت گذرتا ہو اور کاہلی دور ہوجائے۔ لیکن ایسے وقت بھی آتے ہیں جب آپ ایک سادہ سا قدم بھی نہیں اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو اس صورتحال میں پاتے ہیں تو اپنے لئے ایک مقصد طے کریں۔ ان مقاصد سے شروع کریں جن کو حاصل کرنے میں زیادہ وقت اور کوشش نہیں لگتی ہے۔ اپنے آپ کو کسی کمپیوٹر گیم کے ہیرو کی حیثیت سے تصور کریں یا ایک ہیکر جس نے کئی ایک کاموں کو مکمل کرنا ہے ، جن میں سے ہر ایک کو مہارت اور صلاحیتوں سے نوازا گیا ہے۔
مرحلہ وار ایکشن پلان
- سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں اور روز مرہ کا معمول بنائیں۔ کسی خاص لمحے میں کیا کرنے کی ضرورت کے بارے میں جانتے ہوئے ، آپ کے پاس زیادہ وقت ہوگا ، اور وقت کی کمی اس کو نہیں روک سکے گی۔ مواقعوں کا اندازہ کرنے اور وقت کو صحیح طریقے سے مختص کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ہفتے کے لئے ایک تفصیلی منصوبہ بنائیں۔
- صرف ایک حوصلہ افزا شخص ہی کسی مقصد کو حاصل کرنے میں کامیاب ہوتا ہے۔ حوصلہ افزائی آپ کو صوفے کو تنہا چھوڑنے اور کاروبار میں اترنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بصیرت کی انمول مدد ہوگی۔ تصور کریں کہ کام مکمل کرنے کے بعد آپ کو کیا نتیجہ ملے گا۔ اگر آپ رات کا کھانا تیار کر رہے ہیں تو تصور کریں کہ کھانا کتنا مزیدار ہوگا۔
- کچھ اضافی تحریک کاروں کے ساتھ آئیں۔ اپنے آپ کو مٹھائیاں دے کر انعام دینے کا وعدہ کریں یا کام کرنے کے بعد سنیما کا سفر کریں۔ اثر کو بڑھانے کے ل your ، اپنے پیاروں سے مدد لیں۔
- سست روی سے نمٹنے کے لئے درج ذیل طریقہ غیر مہذب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کارگر ہے۔ تکنیک کا جوہر اس حقیقت پر ابلتا ہے کہ آپ کو مکمل طور پر سست رہنے کی ضرورت ہے۔ صوفے پر بیٹھ کر بیٹھ جاؤ۔ ایسے قبضے کے ساتھ ، وقت آہستہ آہستہ گزرتا ہے۔ آدھے گھنٹے بیٹھنے کے بعد ، آپ کی ضمانت ہے کہ آپ کچھ کرنے کے لئے تلاش کرنا شروع کردیں گے۔
اکثر ایسے معاملات ہوتے ہیں جب کوئی شخص تھکاوٹ کی وجہ سے کچھ کرنا نہیں چاہتا ہے۔ یہ کام کے نظام الاوقات کی تنظیم کے بارے میں غلط نقطہ نظر اور آرام کی کمی کی وجہ سے ہے۔ اس سوال پر نظرثانی کریں اور آرام اور کھیل کے ساتھ متبادل کام کرنا سیکھیں۔
مفید چیزیں کرنا ، مناسب طریقے سے وقت مختص کرنا ، ممکنہ اہداف کا تعین کرنا ، نتیجہ حاصل کرنا۔ تھوڑا وقت گزر جائے گا ، اور آپ کو مسکراہٹ کے ساتھ وہ لمحے یاد ہوں گے جب آپ غیر فعال تھے اور بیک وقت وقت ضائع کرتے تھے۔
آپ کے بچے کو آلسی پر قابو پانے میں مدد کے لئے 7 اقدامات
بالغ اور بچے دونوں سست ہیں۔ لہذا ، بچے میں آلسی کا مقابلہ کرنے کا معاملہ بہت سے والدین کو اذیت دیتا ہے۔ ان میں سے کچھ گھبراتے ہیں ، یہ دیکھ کر کہ بچ howہ کس طرح راضی نہیں کرتا ہے۔
بچوں کی کاہلی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ مثال کے طور پر ، کمرے کو صاف نہ کرنا والدین کے طرز عمل کو متحرک کرسکتا ہے۔ بچ pareہ والدین کی پیداوار ہے۔ اگر کم عمری کا بچہ اس کے والدین یا دادا دادی کے ذریعہ صاف کرنے کا عادی ہوجاتا ہے ، تو عمر کے ساتھ ہی اسے حیرت ہوتی ہے کہ اسے یہ کام کیوں کرنا چاہئے۔
یاد رکھیں کہ بچے اپنے بتوں کے سلوک کی نقل کرتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کی صورت میں ، ہم والدین کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، اور بڑے بچے دوستوں اور ساتھیوں کی مثال لیتے ہیں۔ آلسی کو اپنی اولاد میں جانے سے بچنے کے ل first ، پہلے اسے اپنے آپ میں شکست دو۔
- دلچسپی بچے کی سرگرمی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ والدین یہ جانتے ہیں ، لیکن عملی طور پر وہ اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں۔ کسی ناخوشگوار اور ناخوشگوار صورتحال میں کسی بچے کے ل will اپنی مرضی کا مظاہرہ کرنا مشکل ہے۔
- محرک کامیابی کی کلید ہے۔ اگر آپ کے بچے کے گلے میں سوزش ہے ، اور وہ اسے کللا نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، انہیں بتائیں کہ بیمار بچے پارک میں نہیں چلتے ہیں اور انہیں انجیکشن دئے جاتے ہیں۔ یہ بہترین مثال نہیں ہے ، لیکن پھر بھی ہے۔ مثبت محرک کا استعمال کریں۔ بصورت دیگر ، بچہ ان کی بات مانے گا اور وہی کرے گا ، لیکن سبق کی طرف منفی رویہ ظاہر ہوگا۔
- کوئی بھی عمل جس میں بچہ شریک ہوتا ہے وہ دلچسپ ہونا چاہئے۔ خوف زدہ نہ ہو کہ بعد میں وہ اہم معاملات کو ہلکے سے لے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ ان کی ضرورت کا احساس کرتا ہے ، توجہ دینا اور کامیابی کو سمجھنے میں سیکھتا ہے۔ ایک دلچسپ سرگرمی کاہلی کا مقابلہ کرنے میں مددگار ہوگی۔
- اپنے بچے کے مشاغل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ اس سے آپ کے بچے کو ایسی سرگرمی کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی جو اس کی دلچسپی ہے۔
- اپنے بچے کو ایک انتخاب دیں۔ والدین کا اختیار بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ جیسے ہی بچہ سرگرمی کی قسم کا فیصلہ کرتا ہے ، اس کی کوششوں میں اس کا ساتھ دیں۔
- کسی بھی کام میں کھیل کے عناصر ہونے چاہئیں۔ اس سے یکجہتی اور معمولات سے بچنے میں مدد ملے گی ، اور بچہ نرم مزاج بن جائے گا۔ یاد رکھیں ، اہداف کے تعین اور حصول میں بہترین معاون مقابلہ ہے۔
- اگر آپ کے بچے کو اہم لیکن بورنگ اور لمبا کام کرنا ہے تو اس کی مدد اور تعریف کریں۔ اس حقیقت پر توجہ دیں کہ کوئی بھی کام حل ہوسکتا ہے۔
عملی طور پر سفارشات کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ بچہ انسانی سست روی کے میدان میں نہیں پڑتا ہے۔
بے حسی کو کس طرح شکست دی جائے
جو لوگ زندگی کے خواہشمند ہیں وہ جانتے ہیں کہ بے حسی کیا ہے۔ زندگی سے لذت حاصل کرنے کے عادی شخص کو اس وقت تک برداشت کرنا مشکل ہوتا ہے جب زندگی اطمینان اور خوشی نہیں لاتی ہے۔
یہ تعجب کی بات نہیں ہے ، کیوں کہ واقعات کی دوٹوک تال کے ساتھ مل کر دباؤ ڈپریشن کا باعث بنتا ہے ، جس کا بہترین دوست بے حسی اور کاہلی ہے۔ بے حس حالت میں ہونے کی وجہ سے ، لوگ کچھ نہیں چاہتے ہیں اور بڑی رضاکارانہ کوششوں سے کوئی بھی کام انجام دیتے ہیں۔
بے حسی خطرناک ہے۔ اگر کوئی شخص طویل عرصے تک اس حالت میں ہے تو ، خودکشی کا رجحان ظاہر ہوتا ہے۔ اتفاق کریں ، ایک شخص جس کی روح بے حسی کا شکار ہے وہ آسانی سے زندگی کا خاتمہ کر دے گا۔
بے حسی کا مقابلہ کرنے کا منصوبہ
- ہر شخص کا دن خطرے کی گھنٹی کی آواز سے شروع ہوتا ہے۔ ایک تیز دھنیں اکثر صبح خراب ہونے والے موڈ کی وجہ بن جاتی ہیں۔ اپنی پسندیدہ موسیقی کی آواز کو بیدار کرنے کے لئے معیاری سگنل کو اپنے پسندیدہ گانا سے تبدیل کریں۔
- اپنے ناشتے میں رس اور چیزیں شامل کرکے متنوع بنائیں۔ سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ کیلے ، چاکلیٹ اور آئس کریم آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ ناشتے میں درج کسی بھی مصنوعات کو شامل کیا جانا چاہئے۔
- اگر ممکن ہو تو ، اپنے آپ کو خوش کریں. ہر ایک کے پاس پسندیدہ تفریح ہے۔ کچھ لوگ کتابیں پڑھنا پسند کرتے ہیں ، دوسرے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنا پسند کرتے ہیں۔ اپنے مزاج کو دور کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ مختص کریں۔
- شاپنگ ایک موڈ بوسٹر ہے۔ اگر آپ کی الماری جدید لباس اور رنگین تنظیموں سے بھری ہوئی ہے تو ، کچھ عمدہ لنجری یا سجیلا ہینڈ بیگ خریدیں۔ آپ کی فلاح و بہبود بے حسی کا مقابلہ کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔
- کھیل فٹ رہنے کے لئے ، آدھے گھنٹے کے لئے ہر روز سادہ ورزشیں کریں۔ اس سے آپ کا موڈ اٹھنے ، سر درد کو دور کرنے اور غنودگی دور کرنے میں مدد ملے گی۔
- زندگی میں کچھ رنگ لائیں۔ کمرے میں فرنیچر منتقل کریں ، اندرونی حصے میں روشن رنگ شامل کریں ، اور دیواروں پر پیاروں کی تصاویر لٹائیں جو آپ کو لمحوں کی خوشی کی یاد دلائیں۔
- مثبت موسیقی اور فیچر فلمیں۔ مزاح کے مجموعے کے ساتھ ، آپ اپنے آپ کو کسی بھی وقت مسکرادیں گے۔
- سب کو نتائج کو ریکارڈ کرنا چاہئے۔ کرنے والی نوٹ بک یا جریدہ شروع کریں۔ کام مکمل کرنے کے بعد ، اندراج کے سامنے ایک پلس رکھیں۔ ہفتے کے آخر میں آپ دیکھیں گے کہ آپ نے کتنا کام کیا ہے۔
ویڈیو ٹپس
بے حسی کی پہلی علامت پر ، اس سے لڑو۔ یاد رکھنا ، زندگی ایک حیرت انگیز چیز ہے۔ اداس خیالات اور خراب موڈ سے جلدی سے جان چھڑانے کی کوشش کریں۔ صرف اس طرح سے ہر نیا دن خوشی اور مسرت لائے گا۔
ہم سست کیوں ہیں؟
ہر جاندار کم سے کم توانائی کی کھپت کے ساتھ معلومات اور مفید مادہ حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ آلسی ایک جینیاتی طور پر طے شدہ رجحان ہے جو جسم کو اوورلوڈ کے خلاف انتباہ کرتا ہے۔
آلسی کو اکثر اس اقدام کے ل. ایک خواہش کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اگر کسی شخص کو لگتا ہے کہ وہ جو کاروبار کر رہا ہے وہ مناسب نہیں ہے تو ، اندرونی مزاحمت ظاہر ہوتی ہے ، جو اس پر قابو پانے میں دشواری کا باعث ہے۔ اگر وہ پیشے میں فوائد نہیں دیکھتے ہیں تو لوگ کام کرنے سے گریزاں ہیں۔
آلسی قوت ارادی کی کمی یا لوگوں کے خوف سے بھی ہے۔ وہ شخص سمجھتا ہے کہ کام کرنا ضروری ہے ، لیکن شروع کرنے سے قاصر ہے۔ عذر اور عذر مل گئے ہیں جو مسئلے کے حل میں تاخیر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کچھ صرف اعلی تناؤ کی حالت میں قابلیت کے ساتھ کام انجام دیتے ہیں ، لہذا ، مناسب شرائط کے ظاہر ہونے تک کاموں کا نفاذ جان بوجھ کر ملتوی کردیا جاتا ہے۔
کچھ معاملات میں ، سستی بدیہی کا مظہر ہے۔ وہ شخص کام کرنے سے مزاحمت کرتا ہے اور مستقل طور پر ملتوی ہوجاتا ہے ، لیکن بعد میں پتہ چلتا ہے کہ یہ ضروری نہیں ہے۔ اس طرح کاہلی کو سمجھنا مشکل ہے ، کیونکہ انترجشتھان ایک بے ہوش عمل ہے۔
کچھ لوگ آلسی کے ذریعہ ذمہ داری سے گریز کرتے ہیں۔ اس کی تشکیل ، مردوں کی خصوصیت ، رجحان بچپن میں ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، والدین جنہوں نے بچوں کو کام سے محفوظ کیا وہ بالغ کی غیر ذمہ داری کا مجرم سمجھا جاتا ہے۔
لوگ مستقل طور پر وقت اور توانائی خرچ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ سائنسی اور تکنیکی ترقی کی بدولت ، انسانیت ذہنی یا جسمانی نوعیت کے کام انجام دینے پر کم توانائی خرچ کرتی ہے۔ واشنگ مشینوں نے ہاتھ دھونے کی جگہ لی ہے ، اور کمپیوٹرز نے دستی حساب کو تبدیل کردیا ہے۔ یہ آلسی کی ظاہری شکل میں معاون ہے۔