غذا "چھ پنکھڑیوں" - مینو ، جائزے ، نتائج
اس گفتگو کا عنوان سکس پیٹلز ڈائیٹ ہوگا ، جسے سویڈن کے ایک ماہر غذائیت نے تیار کیا ہے۔ آئیے ہر دن کے لئے مینو اور ڈاکٹروں کے جائزے دیکھیں۔ وزن کم کرنے کا طریقہ الگ تغذیہ پر مبنی ہے۔ ایک ہی کیمیائی مرکب کی مصنوعات - چھ دن کے لئے ، ہر روز مونو ڈائیٹس کے قائم ترتیب کی پیروی کرنا ضروری ہے۔ سخت مستقل مزاجی سے چھ پنکھڑیوں کی غذا کی کلید ہے۔
تکنیک کے تخلیق کار کے مطابق ، وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو 6 پھولوں والی "پھول" بنانے اور اسے نمایاں جگہ پر لٹکانے کی ضرورت ہے۔ ہر روز آپ کو ایک پنکھڑی پھاڑنا اور اس پر اشارہ کی جانے والی خوراک کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے۔
سکس پیٹل ڈائیٹ ہاضمہ جسمانیات پر مبنی ہے۔ فرد کھانا الگ سے کھاتا ہے۔ مصنف کا دعوی ہے کہ ترقی کا میٹابولک عملوں پر مثبت اثر پڑتا ہے ، اور آپ روزانہ 650 گرام اضافی وزن کم کرسکتے ہیں۔
غذا کا کام سمجھانا بہت آسان ہے۔ جگر غذائی اجزاء کا ایک قسم کا ذخیرہ ہے۔ وہ باقاعدگی سے متضاد مصنوعات کا مجموعہ وصول کرتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین یا چربی کی عدم موجودگی میں ، جگر جسمانی اسٹورز خرچ کرتا ہے ، جس کی نمائندگی جسم کی چربی سے ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، ایک slimming اثر حاصل کیا جاتا ہے.
اس طرح کی غذا پر عمل پیرا ، ایک شخص جسم کو چربی کھانے پر مجبور کرتا ہے ، بغیر توانائی کی بھوک کے۔ ضروری چربی دودھ کی مصنوعات ، چکن اور مچھلی سے آتی ہے۔
مصنف اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کرواتے ہیں کہ مصنوعات کی ترتیب کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ، چونکہ چھ پنکھڑیوں کی خوراک کا ہر عنصر وزن میں کمی کو متاثر کرتا ہے۔ ترتیب کو تبدیل کرنے سے ، نتیجہ حاصل نہیں کیا جاسکتا۔
ہر دن کے لئے مینو
علیحدہ تغذیہ ، جو کہ غذا کی اساس ہے ، میں ایک جیسے مشمولات کے ساتھ کھانوں کا استعمال شامل ہے۔ نیرس کھانا وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے ، چونکہ جسم ، نئی مصنوعات کا انتظار کیے بغیر ، اپنے ذخائر میں صرف کرتا ہے۔ مزید یہ کہ تحول میں توانائی کی بچت والی حکومت شامل نہیں ہے ، جو ایک جیسی کھانوں پر مبنی طویل مدتی غذا کے لئے عام ہے۔ آئیے ہر دن کے لئے سکس پیٹلز ڈائیٹ مینو پر ایک نظر ڈالیں۔
- پہلا دن. ایک مچھلی... پہلے دن کے دوران ، مچھلی کی مصنوعات کھائیں ، جو اومیگا 3 ایسڈ کا ذریعہ ہیں۔ یہ تیزاب صحت مند چربی ہیں جو جمع نہیں ہوتے ہیں یا subcutaneous ٹشو میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں۔ غیر سیر شدہ چربی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور رانوں کو ڈھیلنے میں مدد دیتی ہے۔ مچھلی میں موجود پروٹین جسم کو سیر کرتا ہے اور آسانی سے جذب ہوجاتا ہے۔ پولک یا سالمن کامل ہیں۔
- دوسرا دن. سبزیاں... سویڈش غذا کے اس مرحلے میں کیلوری کم ، فائبر اور وٹامن زیادہ ہوتا ہے۔ فائبر آنتوں کی پرورش اور صفائی کرتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ اور چینی آہستہ آہستہ جذب ہوتی ہے ، جو توانائی کے اخراجات سے بھری ہوتی ہے ، لہذا ، وزن میں کمی کا اثر یقینی بنایا جاتا ہے۔ سبزیوں کو صحت مند رکھنے کے ل them ، انہیں بھاپ لیں۔
- دن تین۔ مرغی کا گوشت... کم چکنائی والا مرغی غذا کا پسندیدہ ہے۔ مرغی کے گوشت میں موجود پروٹین انتہائی صحتمند ہے۔ سفید گوشت فاسفورس ، پوٹاشیم ، آئرن سے مالا مال ہے۔ مرغی کی غذا پروٹین کی کمی کو پورا کرتی ہے ، جو جسم کو خشک کرتے وقت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مضبوطی پر خرچ کی جاتی ہے اور چربی میں تبدیل نہیں ہوتی ہے۔
- دن چار۔ اناج... اس مرحلے پر ، چوکر کے خول سے اناج کھائیں۔ چوکرے میں بہت سارے ٹریس عناصر موجود ہیں۔ جسم شیل کو ہضم کرنے کے لئے اضافی توانائی اور چربی کے ذخائر استعمال کرے گا۔ چوتھے دن ، ابلی ہوئی دالوں کے ساتھ پوری دانے کی روٹی کھائیں ، جو پہلے سے بھیگی ہوئی ہیں۔
- پانچواں دن۔ پنیر... کاٹیج پنیر معدنی اجزاء اور کیلشیم کے ساتھ جسم کو سیر کرتا ہے۔ غذا میں قدرتی کم چربی والی کاٹیج پنیر کا استعمال شامل ہے۔ اس طرح کی مصنوع میں پروٹین سے مالا مال ہوتا ہے جو ٹوٹ کر امینو ایسڈ میں پیوست ہوتے ہیں جو خلیوں کی تجدید میں شامل ہوتے ہیں۔
- چھٹا دن۔ پھل... آخری مرحلے میں ، صرف پھل کھائیں. یہ نقطہ نظر جسم کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور وسیع پیمانے پر وٹامن فراہم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ پھل آخری برش کی بنیاد فراہم کرے گا۔
مونو ڈائیٹس کا بیان کردہ مجموعہ مستقل اور انتہائی موثر پروگرام کی ایک اچھی طرح سے مربوط چین ہے جس کا مقصد جسمانی چربی کا مقابلہ کرنا ہے۔ لہذا ، دنوں کے ترتیب کو تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہے ، اور آپ کو کھانے کے ایسے شیڈول سے آہستہ آہستہ باہر نکلنے کی ضرورت ہے. ٹھیک ہو گیا ، غذا طویل مدتی فوائد فراہم کرے گی۔
چھ پنکھڑیوں کی خوراک کے بارے میں ڈاکٹروں کا جائزہ
انٹرنیٹ پر جائزوں کے مطابق ، وزن کم کرنے کا یہ طریقہ محفوظ اور ناقابل یقین حد تک موثر ہے۔ تاہم ، کوئی اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ تھیمٹک سائٹوں میں سے کسی ایک پر ایک ایسے شخص کے الفاظ لکھے گئے تھے جنھوں نے ایک غذا کی مدد سے اچھے نتائج حاصل کیے تھے۔ یہ ممکن ہے کہ جائزے فیس کے لئے لکھے گئے ہوں۔
سچائی کو جاننے کے ل I ، میں چھ پیٹلز کی خوراک پر ڈاکٹروں کے تبصروں پر غور کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔
غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ تغذیہ تک کا یہ نقطہ نظر جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ہم میٹابولک عوارض کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ غذا میٹابولک تناؤ کو اکسا سکتی ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب ایک اجزاء کی کمی ہوتی ہے اور دوسرے کی زیادتی ہوتی ہے۔
اگر جسم میں اتنی طاقت ہو کہ اس طرح کے بوجھ سے نمٹنے کے ل. یہ اچھا ہے۔ اگر کوئی شخص اچھی صحت کی فخر نہیں کرسکتا ہے تو ، اس کے جسم میں زہریلا میٹابولائٹس ظاہر ہوں گے ، جو سر درد اور ایسیٹون کو الٹی کا باعث بن سکتا ہے۔ ایسیٹون دماغی خلیوں کو نمایاں نقصان پہنچاتا ہے۔
ماہرین سوچ کی کمی کی وجہ سے ایسی غذا کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ متوازن غذا پر توجہ دینا بہتر ہے ، جس میں دودھ کی مصنوعات ، انڈوں اور مچھلی کی شکل میں سبزیوں کے تیل ، پروٹین ، چربی کا استعمال شامل ہے۔ میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ کھیلوں میں حصہ لیں۔ کشش بڑھانے پر مواد کو بھی چیک کریں۔ جسمانی تعلیم کے ساتھ ساتھ مناسب تغذیہ آپ کو چھوٹے کپڑے پہننے اور پرکشش شکلوں پر فخر کرنے کی سہولت دے گا۔