ایوکاڈو کیسے کھایا جائے؟
بہت سے لوگ حیرت میں ہیں کہ ایوکوڈو کیسے کھایا جائے؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ غیر ملکی پھل بیسواد ہے۔ مجھے یقین ہے کہ یہ رائے ان لوگوں نے شیئر کی ہے جو صحیح طریقے سے اس کا انتخاب کرنا نہیں جانتے ہیں۔
ایک ناجائز پھل خوشی نہیں دے سکے گا۔ پکا ہوا پھل ٹچ کے ل soft نرم ہوتا ہے اور اگر آپ ہلکے سے دبائیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے جلد کے نیچے مکھن ہے۔
ایوکاڈو کا پھل گہرا سبز ہے۔ سب سے پکے ہلکے سبز گودا کے ساتھ تقریبا black کالے پھل ہیں۔ انتخاب واضح ہے۔ اب وزن میں کمی کے ل for خام کھانا اور کھانا صحیح طریقے سے پکانے کے طریقہ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
- آپ ہڈی نہیں کھا سکتے۔ اس میں صحت کے لئے مضر مادے ہوتے ہیں۔
- قلبی بیماریوں والے لوگوں کے لئے ایوکاڈوس کی تجویز کی جاتی ہے۔ پکے پھلوں میں وٹامن "A" اور "E" ہوتا ہے ، جو جلد کو جوان بناتے ہیں۔ پھل میں اولیک ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے ، جو خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
- گودا کا ذائقہ مکھن اور جڑی بوٹیاں کے بڑے پیمانے سے ملتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایک پاگل ذائقہ محسوس کیا جاتا ہے۔
تھوڑی دیر کھڑے رہنے کے بعد ، پھلوں پر مشتمل ایک ڈش بھوری رنگت والا رنگ حاصل کرتی ہے۔ اس سے قبل ، میں نے خدمت کرنے سے قبل ایوکوڈو سلوک تیار کیا تھا۔ سچ ہے ، یہ تکلیف ہے۔ لہذا ، ایسی ترکیبیں ترک کردی گئیں۔
تھوڑی دیر کے بعد ، میں نے چونے کے جوس کے ساتھ ایوکاڈو اور کیکڑے کا ترکاریاں تیار کیا۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ایک گھنٹہ گزرنے کے بعد بھی رنگ نہیں بدلا۔ بعد کے تجربات نے اس بات کی تصدیق کی کہ لیموں کا رس پھلوں کو تیز آکسائڈائزنگ سے روکتا ہے۔
ایوکاڈوس ان لوگوں کے لئے زندگی بچانے والے ہیں جو سبزی خور اور کچے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ گوشت کی جگہ پر پھلوں کو سلاد میں شامل کیا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اویلیویر سلاد کا سبزی خور نسخہ بہت سوادج نکلا ہے ، اگر آپ انڈے اور گوشت کے بجائے ، ایوکوڈو اور سیزن تیار کرتے ہیں تو سویا دودھ ، سیب سائڈر سرکہ ، سبزیوں کا تیل ، سرسوں اور ایگیو شربت سے بنی خود تیار میئونیز کے ساتھ تیار ڈش لیتے ہیں۔
ویڈیو ٹپس
اب آپ کو اندازہ ہے کہ ایوکوڈو کیسے کھایا جائے۔ میں آپ سے گزارش نہیں کرتا ہوں کہ وہ پھل کے پکوان کو مسلسل پکائیں۔ تاہم ، مثال کے طور پر ، نئے سال کے مینو کے ل you ، آپ تبدیلی کے ل some کچھ پاک شاہکار محفوظ طریقے سے تیار کرسکتے ہیں۔
کچی ایوکاڈو - 3 ترکیبیں کیسے کھائیں؟
غذائیت کے ماہر ایوکاڈو کے استعمال کی تجویز کرتے ہیں۔ پھلوں میں بہت سے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔ پھلوں کو واقعی فائدہ پہنچانے کے ل it ، اسے کچا کھایا جاتا ہے۔
ایک سینڈوچ
- ایوکاڈو 1 پی سی
- کیکڑے 200 جی
- زیتون کا تیل 1 عدد l
- نیبو 1 پی سی
- چکوترا 1 پی سی
- سبز ترکاریاں 100 جی
- نمک ذائقہ
کیلوری: 212 کلو کیلوری
پروٹین: 2 جی
چربی: 20 جی
کاربوہائیڈریٹ: 6 جی
ایوکاڈوس کو منتخب کریں اور کاٹیں۔ اگر آپ سپر مارکیٹ سے پھل خریدتے ہیں تو ، نرم پھل کے لئے جانا کریں۔ اگر آپ کو ایک ناپختہ پھل مل جاتا ہے تو ، اسے کئی دن تک کسی تاریک جگہ پر رکھیں۔
نصف میں پھل کاٹ ، پتھر اور چھلکا کو ہٹا دیں. اس کے بعد ، پتلی پنکھڑیوں یا چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں.
ایوکاڈو کھانے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ روٹی کے ایک ٹکڑے پر گودا پھیلائیں ، لیموں کا رس اور نمک کے ساتھ بوندا باندی۔ پکے پھل میں چربی زیادہ اور کیلوری زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا ، اس طرح کے سینڈوچ ناشتے کا ایک بہترین حل ہوگا۔
پیٹ
ایک پکے ہوئے ایوکاڈو کا گودا ایک کانٹے کے ساتھ پیس لیں ، موسم میں نمک ، کالی مرچ ڈالیں اور تھوڑا سا زیتون کا تیل اور لیموں کا عرق ڈالیں۔ ہر چیز کو اچھی طرح سے مکس کریں۔ پٹا کو پٹاخوں ، ٹوسٹ یا روٹی کے ٹکڑوں پر پھیلائیں۔
آپ ایوکاڈو کو بھی چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں ، تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ ڈال سکتے ہیں ، زیتون کے تیل کے ساتھ ڈالیں اور لیموں کے رس کے ساتھ چھڑکیں۔ اس بھوک بڑھانے والے کے ذائقے کو کسی بھی نفیس نے سراہا ہو گا۔
کیکڑے کا ترکاریاں
ایوکاڈو اور کیکڑے سے ایک حیرت انگیز ترکاریاں تیار کی گئیں۔ مصنوعات کا مجموعہ آپ کو بھرپور اور متوازن ذائقہ کے ساتھ خوش کرے گا۔
- کیکڑے اور چھلکے ابالیں۔
- لیٹش کی پتیوں کو کللا اور خشک کریں۔ پھل ، چھلکے اور کاٹ لیں۔ چکوترا کا چھلکا اتاریں اور اسے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
- لیٹش کے پتے ایک وسیع ڈش پر رکھیں ، اور اوپر انگور کے ٹکڑے ڈال دیں۔ اگلا ایوکاڈو اور کیکڑے کی ایک پرت ہے۔ یہ نمک کے لئے باقی ہے ، زیتون کے تیل کے ساتھ ڈالیں اور لیموں کے رس کے ساتھ چھڑکیں۔ ہلچل مت کرو۔
میں نے کچے ایوکاڈو کھانے کے ل 3 3 مرحلہ وار ترکیبیں شیئر کیں ہیں۔ یقینی طور پر آپ نے یہ یقینی بنایا کہ قدرتی مصنوع مفید اور ورسٹائل ہے۔ ذائقہ کی تعریف کرنے کے لئے ، گھر میں سے ایک برتن پکائیں۔
Avocado ترکیبیں
ایوکوڈوز انتہائی صحتمند ہیں۔ اس میں وٹامن ، چربی اور ٹریس عناصر ہوتے ہیں جن کی ضرورت انسانی جسم کو ضروری ہے۔ سبزی خوروں کو پھلوں کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ گوشت اور انڈوں کا بہترین متبادل ہے۔ پکے پھلوں میں گری دار میوے کا ذائقہ ہوتا ہے اور دیگر کھانے کی تکمیل ہوتی ہے۔
پھل استعمال کرنے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں۔ آپ اسے کچا کھا سکتے ہیں ، سلاد اور سینڈویچ تیار کرسکتے ہیں ، سوپ یا سوشی میں شامل کرسکتے ہیں۔
سمندری غذا کا ترکاریاں
اجزاء:
- ککڑی - 1 پی سی.
- ڈبے بند سکویڈ - 0.5 کین.
- کیکڑے - 200 جی.
- ایوکوڈو - 1 پی سی۔
- میئونیز
- زیتون۔
تیاری:
- پھل کو چھلکے ، گڑھے کو نکالیں اور کیوب میں کاٹ دیں۔ سکویڈ اور ککڑی کاٹنا۔
- کیکڑے کو ابال کر کاٹ لیں۔ زیتون کو ٹکڑوں میں کاٹیں۔
- ایک بڑے پیالے میں درج اجزاء ڈالیں ، میئونیز کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں اور سیزن ڈالیں۔ ڈش تیار ہے۔
چکن کا ترکاریاں
اجزاء:
- ایوکوڈو - 1 پی سی۔
- ابلا ہوا چکن چھاتی - 400 جی.
- لیٹش سلاد - 1 پی سی.
- نباتاتی تیل.
- لیموں کا رس.
- نمک.
تیاری:
- چکن کے چھاتی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
- آوکاڈو کو آدھے حصے میں کاٹیں ، گڑھے کو ہٹا دیں ، جلد کو ہٹا دیں اور سلائسین میں کاٹ دیں۔ گوشت کو رنگ بدلنے سے روکنے کے لئے ، کٹے ہوئے پھلوں کو لیموں کے رس کے ساتھ چھڑکیں۔
- پانی کے ساتھ ترکاریاں ڈالو ، کاغذ رومال سے خشک کریں اور دو سے تین منٹ کے لئے فرج میں بھیجیں۔ اس کے نتیجے میں ، پتے خستہ ہوجائیں گے۔
- پلیٹوں میں ہاتھ سے پھٹی لیٹش کے پتے ڈال دیں ، اووکاڈو کو اوپر ، نمک ڈال دیں اور تیل کے ساتھ چھڑکیں۔
- کٹی ہوئی مرغی کو اوپر رکھیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ہلچل.
مچھلی کا ترکاریاں
اجزاء:
- ایوکوڈو - 1 پی سی۔
- میٹھی مرچ - 1 پی سی.
- نمکین نمک - 100 جی.
- ابلی ہوئی سرخ مچھلی - 100 جی.
- ریڈ کیویار
- زیتون کا تیل.
تیاری:
- کالی مرچ ، ایوکاڈو اور مچھلی اور سیزن کو تیل کے ساتھ پیس لیں۔
- تیلی ہوئی پلیٹوں پر سلاد کا بندوبست کریں اور اوپر سرخ کیویار سے گارنش کریں۔ نتیجہ ایک مزیدار اور خوبصورت ڈش ہے۔
میں نے کچھ ترکاریاں ترکیبیں شیئر کیں جن میں ایوکاڈو کا استعمال شامل ہے۔ ہر ایک برتن سوادج اور صحت مند ہے۔
وزن میں کمی کے لئے ایوکاڈو کیسے کھایا جائے؟
ایوکاڈو پھلوں کی انوکھی خصوصیات ایک طویل عرصے سے مشہور ہے۔ پرانے دنوں میں ، ان کی مدد سے ، انہوں نے بیماریوں کا مقابلہ کیا ، جیورنبل کو برقرار رکھا۔ زیادہ تر معاملات میں ، یہ سلاد بنانے میں استعمال ہوتا ہے۔ پھل میں بہترین غذائیت کی خصوصیات ہیں اور موٹاپا سے موثر انداز میں لڑنے میں مدد ملتی ہیں۔
پھلوں کی ترکیب اکثر لوگوں کو ڈرا دیتی ہے۔ اور کوئی تعجب کی بات نہیں ، کیونکہ ایوکاڈو 75٪ چربی ہیں۔ لہذا ، فیٹی پروڈکٹ کا استعمال کرکے وزن کم کرنے کا خیال مضحکہ خیز لگتا ہے۔ تاہم ، ہم صحتمند چربی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جسم کو ان کی ضرورت ہے کیونکہ وہ کیمیائی رد عمل اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے معمول کے کورس میں شراکت کرتے ہیں۔
آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے سے آپ کی ورزش کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور کیلوری تیزی سے جل جاتی ہیں۔ ایوکاڈوس وٹامن اور مادے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو جسم سے اضافی سیال کے خاتمے کو فروغ دیتے ہیں۔
ایوکوڈو پر مبنی غذا آپ کو ایک ہفتہ میں کئی کلو گرام سے نجات دلانے کی اجازت دیتی ہے ، اگر آپ غذائی طرز عمل اور قواعد پر عمل پیرا ہیں۔
- دن میں 4 مرتبہ باقاعدہ وقفوں سے کھائیں۔ نمکین خارج ہے۔
- چینی ، الکحل مشروبات اور مضر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل غذا کو غذا سے خارج کریں۔ ان میں مٹھائیاں ، سوڈا اور سفید روٹی شامل ہیں۔
- ناشتے میں کم چربی والے کاٹیج پنیر سے بھرے ہوئے آدھے ایوکاڈو پر مشتمل ہونا چاہئے۔ ناشتے کو جڑی بوٹیوں کے کاڑھی یا گرین چائے سے دھو لیں۔
- دوپہر کے کھانے کے ل eggs ، سبزیوں کے شوربے اور انڈوں ، ایوکاڈو ، جڑی بوٹیاں اور ککڑی کا ترکاریاں کھائیں۔ زیتون کا تیل والا موسم۔
- دوپہر سنیک ایک میٹھی ہے جو ایوکاڈو اور سنتری سے بنی ہوتی ہے۔
- رات کے کھانے کی نمائندگی ایک گلاس کیفیر ، آدھے ایوکاڈو اور دبلے پتلے کے گوشت کے چند ٹکڑوں سے کی جاتی ہے۔
لہذا آپ نے وزن کم کرنے کے لئے ایوکوڈو کھانے کا طریقہ سیکھا۔ غذا کے دوران ، اسے بڑی مقدار میں ہربل یا گرین چائے پینے کی اجازت ہے۔ اس کے علاوہ سسی کے پانی پر بھی دھیان دیں ، جو وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے اور جسم کو زہریلا اور زہریلا کے جسم کو جلدی سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایوکاڈو - ایک بوتل میں فوائد ، ذائقہ اور خوشبو۔ اگر اس لمحے تک آپ کو گھر میں اس کی بنیاد پر تیار کردہ اس پھل یا پکوان کو نہیں کھانا پڑے گا ، تو میں کوشش کروں گا کہ کوشش کریں۔ بون بھوک ، اچھی صحت اور جلد ملیں گے!