گھر میں بلڈ شوگر کو جلدی کیسے کم کریں
شوگر انسانوں کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے۔ سازگار حالات میں ، آنت میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (شوگر) آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں اور گلوکوز نامی مادے کے طور پر کام کرتے ہیں ، جو خون کے دھارے میں داخل ہوتا ہے اور مزید انفرادی خلیوں اور پورے جسم میں منتقل ہوتا ہے۔
وہاں توانائی کی رہائی کے ل ins انسولین (لبلبے کا ہارمون) استعمال ہوتا ہے۔ اگر ان میں سے کسی ایک مرحلے پر انسولین کی پیداوار میں خلل پڑتا ہے تو ، خون میں گلوکوز بڑھتا ہے۔ یقینا ، جسم اس کے بارے میں اشارے دیتا ہے ، اور آپ کو ان پر دھیان دینا چاہئے۔ مضمون میں ، ہم اسباب ، بیماری کی علامات اور گھر میں بلڈ شوگر کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں گے۔
تیاری اور احتیاطی تدابیر
شوگر کی سطح کو کم کرنے اور معمول پر لانے کی طرف ایک اہم اقدام کنٹرول اور جانچ ہے۔ مشاورت کے دوران ، ڈاکٹر صورت حال کے معروضی تشخیص کے لئے شوگر کے لئے خون کے عطیہ کرنے کی ضرورت کا تعین کرے گا۔
کسی بھی آزادانہ اقدامات اور تجربات سے صحت کی پریشانی بڑھ جاتی ہے۔
یہاں تک کہ اعلی چینی کے باوجود ، آپ کو خود دوائی نہیں لینا چاہئے ، آپ کو صرف ڈاکٹر سے سفارشات لینے کی ضرورت ہے۔ شاید وہ کچھ دوائیں یا کوئی غذا تجویز کرے گا جو دوائیوں کے بغیر مسئلے کو حل کرنے میں معاون ہوگا۔ یہاں تک کہ متبادل طریقوں اور ذرائع کے استعمال پر بھی ماہر سے بات چیت کی جانی چاہئے۔
ہائی بلڈ شوگر کی وجوہات
اگر جانچ کے نتائج میں شوگر میں اضافہ ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر کو اس کی بنیادی وجہ معلوم کرنا ہوگی اور اشتعال انگیز عنصر کو ختم کرنا ہوگا۔ خون میں گلوکوز کی سطح میں تبدیلی کی بہت سی وجوہات ہیں اور وہ کئی گروپوں میں تقسیم ہیں۔ ذیل میں ایک میز ہے جو ان کو تفصیل سے بیان کرتی ہے۔
| جسمانی | پیتھولوجیکل | قلیل مدت |
|---|---|---|
| کھانے کے بعد گھنٹوں میں | ذیابیطس۔ | شدید دل کا دورہ |
| تناؤ ، جوش و خروش ، زیادہ کام کے تجربے کے بعد۔ | Endocrine کی خرابی | جل |
| سگریٹ نوشی کے بعد۔ | لبلبے کی پیتھالوجی. | شدید درد |
| بھاری جسمانی مشقت کی وجہ سے۔ | جگر کے امراض ، نوپلاسم۔ | انجائنا پییکٹیرس |
| اپنی مدت سے پہلے | جسم میں متعدی عمل۔ | مرگی |
| - | مخصوص قسم کی دوائیں لینا۔ | کھوپڑی کا صدمہ |
| - | حاملہ خواتین میں ذیابیطس۔ | عمل انہضام کے راستے میں جراحی مداخلت۔ |
اگر آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہے تو یہ کیسے بتایا جائے
درج ذیل علامات چینی میں اضافے کی نشاندہی کرسکتی ہیں۔
- بار بار پیشاب انا؛
- رات کو پیاس لگ رہا ہے ، منہ خشک ہوگا۔
- سستی ، طاقت کا نقصان؛
- متلی ، کبھی کبھی الٹی ، سر درد؛
- وزن کم کرنا مختصر وقت میں؛
- وژن میں کمی ، جلد کی خارش ، کوکیی انفیکشن کی لت۔
کم از کم ایک علامت کی موجودگی گلوکوز میں اضافے کی نشاندہی کرسکتی ہے۔
ویڈیو پلاٹ
شوگر کو کم کرنے کے لئے موثر لوک طریقے
لوک علاج کا استعمال بری عادتوں - شراب ، سگریٹ نوشی کے رد کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے۔ نیند اور آرام کے طریق کار کا مشاہدہ ، متوازن غذائیت بھی بہت اہمیت کا حامل ہے۔ گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ غذا میں شامل ہونا چاہئے: بیٹ ، لہسن ، ککڑی ، پیاز ، گوبھی ، پھلیاں ، چکوترا ، رسبری ، بغیر سیب ، اسٹرابیری ، بلوبیری ، اناج ، سمندری غذا ، مچھلی ، غذا کا گوشت۔ سبزیاں اور پھل کم سے کم گرمی کے علاج کے بعد کھائے جائیں۔
قدرتی جوس (تازہ دبے ہوئے اور بغیر چینی کے) اس مسئلے کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے ، جو صبح اور شام کھانے سے پہلے پینا بہتر ہوتا ہے۔ گوبھی اور چقندر کا جوس مفید ہے۔
دلچسپ پہلو! خالی پیٹ پر کھانا ، سینکا ہوا پیاز خون میں شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔
شہفنی پھل اعلی گلوکوز کی سطح سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، جہاں سے ایک بہترین چائے بنائی جاتی ہے۔ یہ مشروبات ہائی بلڈ پریشر مریضوں اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لئے بھی موزوں ہے۔
شوگر انڈیکس کو معمول پر لانے کیلئے مختلف قسم کی جڑی بوٹیاں اور پودوں کا استعمال کیا جاتا ہے۔
- چکوری؛
- بین پھلیوں؛
- اخروٹ کی تقسیم؛
- بارڈاک جڑ؛
- بلوبیری پتے؛
- سینٹ جان وارٹ؛
- اسٹرابیری پتے؛
- کچا کیلا؛
- خلیج کی پتی؛
- بغیر بیج کی کشمش؛
- برچ کی کلی
- لیلک کلیوں؛
- سہ شاخہ
- نیٹ ورک
- سیج برش
ان پودوں سے کاڑھی اور چائے تیار کی جاتی ہیں ، لیکن آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر خود ادویات کا سہارا نہیں لینا چاہئے۔
فارمیسی کی تیاری ، دوائیں اور وٹامنز
خون میں گلوکوز کم کرنے کیلئے دوائیں:
- سیکرٹریٹ - endogenous انسولین کی پیداوار میں اضافہ. سلفونی لوریوں اور میتھیلگلیانائڈس کے ماخوذ تیز عمل کرنے والے ہیں ، وہ خون اور جگر میں شوگر کو معمول بناتے ہیں ، لبلبہ کے ذریعہ انسولین کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں اور ٹشووں میں ہارمون کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ تیاریاں: "گیمپیرائڈ" ، "گلیک وِڈون" ، "نیٹیگلنائڈ" ، "ریپگلنائڈ"۔
- حساسیت دینے والے: بگوانائڈز اور تھیازولڈونز۔ دوا "میٹفارمین" ایک قابل اعتماد دوا ہے ، جو مریضوں کو اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے۔ "روزگلیٹازون" ، "پییوگلیٹازون" پردیی ؤتکوں کی حساسیت میں انسولین کے اثرات میں اضافہ کرتے ہیں۔ ان کے شدید ضمنی اثرات ہیں۔
- الفا گلوکوسیڈیس روکنےوالا - معدے میں انسولین کے فعال جذب کو روکیں۔ نمائندہ: اکروبازا۔ ایک نئی دوائی - "لیراگلوٹائڈ" (قلم سرنج) بالغوں کے ٹشووں کو متاثر کرتی ہے ، لبلبے کو ختم نہیں کرتا ہے۔
مشہور فارمیسی مصنوعات میں شامل ہیں:
- قید؛
- ریپگلنائڈ؛
- پیوگلٹازون؛
- گلیمیپائرڈ؛
- میٹفارمین۔
ان لوگوں کے لئے جن کو ہائی بلڈ شوگر کی پریشانی ہے ، یہ ضروری ہے کہ مائیکرو اور میکرو عناصر کا روزانہ استعمال کریں۔ سب سے پہلے ، ہم زنک اور کرومیم کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جہاں تک وٹامنز کی بات ہے تو ، وٹامن سی ، ای ، اے ، بی ، ایچ گروپوں پر خصوصی تاکید رکھنی چاہئے ، جو اینٹی آکسیڈینٹس اور اسٹیبلائزر کے طور پر کام کرتے ہیں ، ان اعضاء اور نظاموں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں جو ذیابیطس سے سب سے زیادہ متاثر ہیں۔ کھانے میں غذائی اجزاء کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے سال کے وقت سے قطع نظر وٹامن کمپلیکس لیا جاتا ہے۔
اہم! منشیات کو صرف ایک ڈاکٹر کے ذریعہ شوگر کو معمول پر لانے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو انفرادی خصوصیات اور بیماری کے دوران کو مدنظر رکھتا ہے۔
جسمانی سرگرمی اور جمناسٹکس
مناسب طریقے سے منظم جسمانی سرگرمی اعلی گلوکوز کی سطح کے ساتھ مثبت نتائج کے حصول میں شراکت کرتی ہے اور زیادہ سے زیادہ خون کی گنتی کرتی ہے۔ مزید یہ کہ ، مستقل تربیت بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے ، توانائی میں اضافے ، اور جسمانی وزن کو کم کرنے میں معاون ہے۔ انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے ، قلبی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے ، اور تناؤ کے خلاف مزاحمت کو مستحکم کرتا ہے۔ تربیت کے پہلے نتائج دو ماہ میں نظر آئیں گے۔ آپ کے ڈاکٹر سے مشق کی اہلیت اور تعدد پر تبادلہ خیال کیا جانا چاہئے۔
تالقی مشقوں میں بازوؤں اور پیروں پر بوجھ تقسیم کرکے سب سے بڑی کارکردگی حاصل کی جاسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل قسم کے کھیلوں کا بوجھ اس میں مددگار ثابت ہوگا:
- ٹہلنا؛
- چلنا؛
- تیراکی؛
- سائیکلنگ۔
اس قسم کی جسمانی سرگرمی بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لانے اور ذیابیطس کے علاج میں مثبت حرکیات حاصل کرنے میں معاون ہے۔
ویڈیو کی سفارشات
گھر پر شوگر کم کرنے کے تیز ترین طریقے
گھر میں شوگر کو کم کرنے کے لئے بہت ساری لوک ترکیبیں موجود ہیں ، لیکن یہ سب جلدی کام نہیں کرتی ہیں۔ آئیے ، کچھ تیز تر اختیارات پر غور کریں۔
- گرین کافی۔ غیر منظم شدہ کافی پھلیاں کافی چکی میں کھلی ہوئی ہیں اور معمول کے مطابق تیار کی جاتی ہیں۔ صرف ایک کپ گرین کافی چینی کی سطح کو کم کرتی ہے۔
- دارچینی... ایک مسالا جو مختلف قسم کے دودھ کے پکوان ، کافی میں شامل کیا جاتا ہے۔ اگر چینی بڑھتی ہے تو ، ایک گلاس کیفیر میں 20 جی دار چینی ڈال دیں اور ابھی اسے پی لیں۔
- Sauerkraut رس. کھانے سے 30 منٹ پہلے 100 ملی۔
ٹپ! سب سے بہترین آپشن چینی کی سطح ، مستحکم اقدامات اور غذائی تغذیہ کی مستقل نگرانی ہے جو گلوکوز کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔
اعلی چینی کے ساتھ غذا
ان لوگوں کے لئے جن میں شوگر کی سطح بہت زیادہ ہے ، غذا نمبر 9 کی سفارش کی جاتی ہے۔ روزانہ کے مینو میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، جانوروں اور پودوں کے پروٹین ، پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہئیں۔ مزید مخصوص سفارشات نیچے دیئے گئے جدول میں درج ہیں۔
| بغیر کسی پابندی کے | ممنوعہ | دیگر سفارشات |
|---|---|---|
| سبزیاں: کدو ، میٹھی مرچ ، بینگن ، گوبھی ، ٹماٹر ، لیٹش ، کھیرے ، پیاز اور جڑی بوٹیاں۔ | نشاستہ دار سبزیاں آلو ہیں۔ یا بھیگنے کے بعد۔ | سبزیاں تازہ غذا میں موجود ہوسکتی ہیں ، نیز ابلی ہوئی ، پٹی ہوئی یا بیکڈ میں بھی ہوسکتی ہیں۔ |
| پھل اور بیر: ھٹی پھل ، سیب ، آڑو ، بیر ، نیکٹرییں ، راسبیری ، اسٹرابیری ، سرخ اور سیاہ سرخ ، نیلیبیری ، چیری ، چیری ، کرینبیری | پھل اور بیر: انجیر ، کیلے ، تربوز ، کشمش ، انگور ، کھجوریں۔ | موسمی پھلوں کا استعمال بہترین ہے۔ |
| بغیر سوز شدہ مشروبات: کمپوٹ ، لیمونیڈ ، فروٹ ڈرنک۔ | کاربونیٹیڈ میٹھے مشروبات ، میٹھے رس۔ | جڑی بوٹیوں والی چائے پینا مفید ہے۔ |
| مچھلی اور گوشت ، مصنوعات ، سمندری غذا کی اجازت ہے۔ | گوشت: فیٹی گائے کا گوشت اور سور کا گوشت ، تمباکو نوشی اور ابلا ہوا ساسیج ، ساسیج | زیادہ شوگر والی غذا میں خاص طور پر زور دبلی پتلی گوشت اور مچھلی پر رکھنا چاہئے۔ بیکڈ اور ابلے ہوئے پکوان پکانا بہتر ہے۔ |
| دودھ اور دودھ کی مصنوعات: کاٹیج پنیر ، کم چکنائی والا کیفر ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ ، سولوگونی ، غیر سویٹ دہی ، فیٹا پنیر۔ | فیٹی ڈیری مصنوعات: کریم ، مکھن ، پیلے رنگ کے پنیر ، پھیلاؤ اور مارجرین۔ | آپ کو ہر سپر مارکیٹ میں کم چربی والی دودھ کی مصنوعات مل سکتی ہیں۔ |
| اناج: موتی جو جو ، دلیا ، بکاوٹی ، باجرا ، کزن اور بلگور۔ | سفید چاول اور سوجی دلیہ۔ | - |
| پہلا کورس: اوکروشکا ، بین اور مشروم کا سوپ ، سبزیوں کے شوربے۔ | فیٹی پہلا کورس: نمکورٹ ، بورشٹ۔ | - |
| آٹا: چوکر کی روٹی ، رائی روٹی۔ | سفید آٹے سے بیکنگ۔ | - |
| میٹھا: بیری کی mousse ، بیکڈ unsweetened سیب. | مٹھائیاں ، بسکٹ ، بنس ، کیک اور پیسٹری۔ | بغیر چینی کے پھل میٹھے۔ اسٹیویا متبادل کو شامل کیا جاسکتا ہے |
آپ کو اسٹور میں خریدی گئی چٹنی ، شراب اور فاسٹ فوڈ بھی ترک کرنا پڑے گا۔
دن کے لئے نمونہ مینو
غذائیت کے ماہرین ایک ہفتے کے ل a مینو بنانے کی سفارش کرتے ہیں تاکہ کھانا پکانے میں کوئی دشواری نہ ہو۔ مختلف مواقع کے ل menu نمونہ کے اختیارات۔
- ناشتہ مندرجہ ذیل پکوان پہلے کھانے کے لئے موزوں ہیں: مچھلی کے کیک ، پانی میں دلیا ، ابلے ہوئے انڈے ، کسی بھی اجازت دیئے گئے پھل کے ساتھ کم چربی والی دہی ، بکسواٹ ، ابلی ہوئے آملیٹ کے ساتھ مشروم کے ساتھ ، سفید قسم کی سخت پنیر۔
- دوسرا ناشتہ یا لنچ۔ اس میں اس طرح کے پکوان یا مصنوعات شامل ہوسکتی ہیں: بغیر بنا ہوا کاٹیج پنیر ، سیب ، سبزیوں کا ترکاریاں ، چکوترا۔
- ڈنر۔ مثال کے طور پر: سلاد ، اچار ، بھلی ہوئی کٹلیٹ کے ساتھ دلیہ ، بورشٹ اور سبزیوں کا ترکاریاں ، مرغی کے فلیٹ ، مشروم کا سوپ اور سمندری غذا کا ترکاریاں ، ابلی ہوئی مچھلی اور سبزیوں کا ترکاریاں ، ابلی ہوئی سبزیوں والی ترکی ، اسکواش سوپ کے ساتھ بیکڈ گائے کا گوشت۔
- دوپہر کا ناشتہ۔ اسے اسان بناؤ. مناسب: خمیر شدہ پکا ہوا دودھ ، بغیر بنا ہوا دہی ، گری دار میوے ، ناشپاتیاں ، پھلوں کا ترکاریاں۔
- ڈنر۔ ایک عمدہ آپشن: سبزیوں ، فش فلٹس اور بیکڈ مرچ ، سبزیوں میں کٹوتیوں اور میٹ بالز کے ساتھ ابلی ہوئے آملیٹ
ویڈیو پلاٹ
حمل کے دوران اور بچوں میں شوگر کو کم کرنے کی خصوصیات
متوقع ماؤں اور بچوں کا تعلق مریضوں کے حساس زمرے سے ہے ، چونکہ زیادہ تر معاملات میں ڈاکٹر ان کے لئے علاج معالجے کو چھوڑ دیتے ہیں۔ گلوکوز کی ریڈنگ کو معمول پر لانے کے ل doctors ، ڈاکٹر اکثر خوراک اور جسمانی تندرستی کی سفارش کرتے ہیں۔
حاملہ خواتین اور بچوں دونوں کے لئے اپنی معدے کی خواہشات کو قابو میں رکھنا مشکل ہے۔ لیکن اس معاملے میں ، مناسب تغذیہ کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ متوقع مائیں اور والدین جن کے بچوں کو شوگر کی سطح زیادہ ہونے کا مسئلہ ہے وہ اوپر دی گئی غذائی ہدایات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اور جسمانی سرگرمی کے بارے میں ، ابتدائی مرحلے میں حاملہ خواتین کو دکھایا گیا ہے: ایروبکس ، پیلیٹس ، یوگا ، تیراکی ، فٹ بال۔
اگر کوئی ممانعت نہ ہو تو بچے تقریبا any کسی بھی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوسکتے ہیں۔ خصوصی حصے بچے کو کمپیوٹر سے پھاڑنے میں مدد کریں گے ، جہاں وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ وقت گزار سکتا ہے۔
گھریلو شوگر میں کمی کے بارے میں ڈاکٹروں کی رائے
گھریلو علاج کے بارے میں ڈاکٹر ہمیشہ ان کی رائے میں متفق ہیں۔ وہ کسی قابل ڈاکٹر سے معائنہ اور مشاورت کی ضرورت پر زور دیتے ہیں۔ شوگر میں اضافہ جسم کا ایک اشارہ ہے جس پر آپ کو درست اور جلدی جواب دینا چاہئے۔ کسی طبی سہولت کا بروقت دورہ ابتدائی مراحل میں بیماریوں کی نشاندہی کرنے اور بحالی کے امکانات بڑھانے میں معاون ہوگا۔
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ گھریلو شوگر میں کمی کے طریقوں پر صرف حاضری والے معالج سے ہی بات چیت کی جانی چاہئے ، جو ہر معاملے میں کچھ طریقوں کی مناسبائی کا تعین کرسکتے ہیں۔ متوقع ماؤں کو خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے۔
ویڈیو ٹپس
شوگر پر قابو پانے اور اسے اٹھنے سے کیسے بچایا جائے؟
بہترین علاج روک تھام ہے ، لہذا اگر آپ کو ذیابیطس کا خطرہ ہے تو ، آپ کو اپنی صحت کا خیال رکھنا چاہئے۔ پہلے ہی بیمار ہونے والوں کے ل doctors ، ڈاکٹروں نے گلوکوز کی سطح کی پیمائش کے ل a ایک خاص اپریٹس خریدنے کی سفارش کی ہے۔ تبادلہ قابل ڈسپوز ایبل نوزلز والا یہ پورٹیبل ڈیوائس آپ کو شوگر کے اضافے پر قائم رہنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ بروقت رد عمل ظاہر کرسکیں۔
اکثر ، ذیابیطس میں مبتلا افراد بلڈ شوگر میں کمی کا مشاہدہ کرسکتے ہیں ، جس سے صحت اور زندگی کو بھی خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ ایسے معاملات میں ، ماہرین ہمیشہ ہاتھ میں کچھ میٹھا رکھنے کی صلاح دیتے ہیں۔
علاج معالجے اور مشق شدہ غذا کی پابندی سے شوگر میں اضافے کو روکنے میں مدد ملے گی۔
اگر فیملی میں ایسے افراد موجود ہیں جن میں ہائی بلڈ شوگر کا خطرہ ہے تو ، جانچ کرانا یقینی بنائیں اور یہاں تک کہ معمول سے تھوڑا سا انحراف پر بھی توجہ دیں۔ بروقت رد عمل اور مجاز اقدامات سے حالت میں اضافہ ہونے سے بچنے میں مدد ملے گی۔
جو لوگ پہلے ہی ذیابیطس میلس کی تشخیص کرچکے ہیں انھیں اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہئے۔ دوائیوں ، غذا ، ورزش اور روایتی طریقوں کا مجموعہ علاج کی تاثیر کو بڑھانے میں معاون ہوگا۔ صحت مند رہنے!