گھر میں سگریٹ نوشی چھوڑنے کا طریقہ
سیارے پر تمباکو نوشی کرنے والوں کی تعداد کا اندازہ سینکڑوں لاکھوں میں لگایا گیا ہے۔ سگریٹ نوشی لوگوں کو صرف خوش کن خوشی دیتی ہے۔ اور جب کسی کو یہ احساس ہوتا ہے تو ، وہ بری عادت ترک کرکے صحت کے لئے خطرہ کم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ لہذا ، اسے اس بات میں دلچسپی ہے کہ گھر میں تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ کس طرح ہے۔
تمباکو نوشی ترک کرنے کا فیصلہ کرنے والے بھاری تمباکو نوشیوں کو نفسیاتی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ سگریٹ ترک کرنا ایک طویل اور مشکل عمل ہے ، اس کے ساتھ پسینہ ، کھانسی ، بدہضمی ، سر درد اور گلے کی سوزش کی ناخوشگوار احساسات ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، عادت کے ساتھ جدوجہد کرنے والا شخص کا مزاج خراب کرتا ہے اور وہ بے چین ہوجاتا ہے۔ افسردگی اکثر شکار ہوتا ہے۔
سگریٹ چھوڑنے کا سب سے ناخوشگوار اور دیرپا اثر وزن بڑھا ہوا سمجھا جاتا ہے۔ یہ قابل ذکر ہے کہ یہ وہ خواتین ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑتی ہیں جن میں سب سے زیادہ وزن بڑھ جاتا ہے۔ سگریٹ یا سخت خوراک کے بغیر ، وزن کم کرنا مشکل ہے۔
یہ کہنا مشکل ہے کہ کیا تمباکو نوشی چھوڑنے کے آسان طریقے موجود ہیں۔ آخری سگریٹ پینے کے کچھ گھنٹوں بعد مشکلات لفظی طور پر ظاہر ہوتی ہیں۔
پہلے کچھ دن ، ناخوشگوار احساسات بڑھ جاتے ہیں ، لیکن پھر وہ گزر جاتے ہیں۔ پہلے چند ہفتوں میں تنقید ہوتی ہے۔ بہت سے سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے مطابق ، سگریٹ کی تڑپ سے پوری طرح نجات ناممکن ہے ، لیکن ایک خاص وقت کے بعد ، انحصار کم ہوجاتا ہے۔
کچھ مریضوں نے روزانہ سگریٹ پینے کی تعداد میں بتدریج کمی کرتے ہوئے تمباکو نوشی چھوڑ دیا ہے۔ وہ دھواں ٹوٹ جانے کے درمیان وقفوں میں اضافہ کرتے ہیں یا سگریٹ پیتے ہیں صرف آدھے تک۔ سگریٹ کی ہلکی اقسام میں منتقلی غیر موثر ہے ، کیوں کہ ایسی تمباکو کی مصنوعات میں کم نقصان دہ مادے موجود نہیں ہیں۔ مزید یہ کہ سگریٹ کی کمزوری کو ترجیح دیتے ہوئے ، تمباکو نوشی زیادہ گہرا پف لیتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق سگریٹ نکالنا زیادہ امید افزا نہیں ہے۔ اگر کوئی شخص فی دن ایک پیکٹ سے زیادہ سگریٹ نوشی کرتا ہے تو ایک معمولی اثر مہیا کیا جاتا ہے۔ اور صرف پہلے۔ عملی معلومات کے مطابق ، صرف فوری طور پر تمباکو نوشی کا خاتمہ ہی کامیابی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
آپ کو سگریٹ نوشی ترک کرنے کا اندازہ ہوگا۔ اب میں مزید تفصیل سے اس عمل پر غور کرنے کی تجویز پیش کرتا ہوں۔
صرف نفسیاتی سطح پر ہی گھر میں عادت ترک کرنا مشکل ہے۔ لہذا ، تمباکو نوشی کرنے والے متعدد بہانے پیش کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ ایک اور پیک خریدتے ہیں ، جو اس لمحے میں تاخیر کرتا ہے جب اس عادت کو الوداع کرنا ممکن ہوگا۔
تمباکو نوشی کرنے والے افراد پیک پر لیبلوں پر دھیان نہیں دیتے ہیں۔ لیکن وہ متنبہ کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی صحت کے لئے خطرناک ہے اور خوفناک بیماریوں کا سبب بنتی ہے۔
- سگریٹ چھوڑنے کے لئے اخلاقی اور نفسیاتی تیاری فراہم کریں۔ عادت کو توڑنے کے لئے پختہ فیصلہ کریں۔
- بہت سے تمباکو نوشی کرنے والے مقامات پر جانے سے پرہیز کریں۔ الکحل مشروبات ترک کرنے اور "غیر فعال سگریٹ نوشی" کے کردار سے بچنے کے لئے مفید ہے۔
- صبح اور شام کو تھوڑی سا مشغول کرنے کے لئے ورزش کریں۔ دوڑنا یا آہستہ آہستہ چلنا بھی قابل ذکر ہے۔
- تیاری کا مرحلہ مکمل کرنے کے بعد ، واضح طور پر سگریٹ ترک کردیں۔ اس لمحے سے ، آپ اب سگریٹ نوشی نہیں بنیں گے ، اور آپ ایسی مصنوعات کی خریداری پر رقم خرچ کرسکتے ہیں جو جسم کے لئے مفید ہیں۔
- صرف ایک ہفتے میں اس دوران ایک بھی سگریٹ نہ پینا۔ ایک ہفتہ کے بعد ، راحت آئے گی اور جسم خود کو صاف کرنا شروع کردے گا۔
- سگریٹ نوشی کی خواہش حاوی ہوجائے گی ، حالت کو دور کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے منہ پر قبضہ کرنے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ٹوتھ پک ایک بہترین آپشن ہے۔ گولیوں اور نیکوٹین متبادلوں سے بہتر طور پر گریز کیا جاتا ہے۔
- ایک ہفتہ کے بعد ، اگلا ہدف ایک مہینہ ہے۔ اس کی طرف بڑھتے ہوئے ، سگریٹ کو چھونے کی بھی ہمت نہیں کرتے ہیں۔ بصورت دیگر ، ساری کوششیں رائیگاں جاتی ہیں۔
میں نے گولیوں اور پیچ کے بغیر سگریٹ چھوڑنے کے اہم طریقے درج کیے ہیں۔ ایک سال تک رہنے کے بعد ، آپ کو احساس ہو گا کہ تمباکو کے بغیر زندگی کتنا مثبت جذبات لاتی ہے۔ چہرہ تازہ اور ہلکا ہوجائے گا ، اور ناک سے فطرت کی خوشبو آئے گی۔
اور یاد رکھیں ، صرف شراب سگریٹ سے دوستی بحال کرسکتی ہے ، لہذا آپ کو اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ مجھے پوری امید ہے کہ میرا مشورہ صحت مند طرز زندگی میں شروعات کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
اگر طاقت نہ ہو تو خود ہی تمباکو نوشی ترک کیسے کریں
تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ کی طرف کیوں راغب ہیں؟ یہ آسان ہے. جسم کو نیکوٹین کی ضرورت ہے ، جو تمباکو کے تمباکو نوشی کا حصہ ہے۔ اگر کوئی شخص مستقل طور پر اسے استعمال کرتا ہے تو ، نفسیاتی لت ظاہر ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، جسم کو مسلسل ایک اور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ "منشیات" کو ترک کرنا آسان نہیں ہے ، خاص طور پر خواہش کی عدم موجودگی میں۔ لیکن ، ایک مضبوط خواہش کے ساتھ ، یہ واقعی حقیقت ہے۔ میں آپ کو بتادوں گا کہ اگر کوئی طاقت نہیں ہے تو خود ہی تمباکو نوشی ترک کیسے کریں۔ امید ہے کہ میری سفارشات مددگار ثابت ہوں گی۔
- پہلے ، کاغذ کا ایک ٹکڑا اور قلم لیں ، غور سے سوچیں اور محرکات کی فہرست بنائیں۔ یہ آپ کی اہلیہ ، بہتر صحت ، پیسہ بچانے کے لئے حیرت کا باعث ہوسکتا ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ اپنے بچوں کے لئے ایک رول ماڈل ہیں۔
- ہر روز نتیجہ کی فہرست کو دوبارہ پڑھیں۔ بہترین نتائج کے ل yourself ، خود کو متحرک کریں اور اہداف طے کریں۔
- تمباکو نوشی کے خاتمے کے سب سے مشہور طریقوں میں ایسی دوائیوں کا استعمال شامل ہے جو خون میں نیکوٹین کی مقدار کو بھر دیتے ہیں۔ ان میں سانس لینے والے ، چیونگم ، ای سگریٹ ، اور پیچ شامل ہیں۔
- نیکوٹین کی جسم کی ضرورت کو پورا کرتے ہوئے ، یہ مادے انخلا کی علامات کا امکان کم کردیتے ہیں۔ منشیات اس وقت تک استعمال کی جاتی ہیں جب تک کہ سگریٹ کا علاج کرنے کی خواہش پوری طرح ختم نہ ہوجائے۔
- اگر آپ کی مرضی نہیں ہے تو نیکوٹین پیچ پر توجہ دیں ، جو آپ کو خود ہی اس عادت سے نجات دلانے میں مدد دے گا۔ پیچ دس دن تک کندھے یا ران پر روزانہ پہنا جانا چاہئے۔ جلد کو جلن سے بچنے کے لئے وقتا فوقتا اسٹیکر کا مقام تبدیل کریں۔
- اچھی طرح سے مسو کو چبا لیں۔ یہ آسان نہیں ہے کیونکہ ذائقہ بہت خراب ہے۔ اس کے علاوہ ، مسو کا استعمال آنتوں میں خلل پیدا کرسکتا ہے۔
- نیکوٹین انیلر کی طرح الیکٹرانک سگریٹ بھی نیکوٹین کی کمی کو پورا کرتا ہے اور تمباکو نوشی کے عمل کی جگہ لے لیتا ہے۔
- اگر درج کردہ علاج مناسب نہیں ہیں تو ، ایکیوپنکچر کا ماہر آپ کی عادت کو توڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔ پتلی سوئیاں کی مدد سے ، یہ مرکز پر کام کرتا ہے ، جو اضطراری ذمہ دار ہے جو سگریٹ کی خواہش کا سبب بنتا ہے۔
- آپ سگریٹ ترک کرنے اور سموہن کا استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ماہر ایک گہری تجویز پیش کرے گا ، جس کے بعد سگریٹ نوشی کی خواہش ختم ہوجائے گی۔
میری خواہش ہے کہ آپ جلد از جلد اس بری عادت سے چھٹکارا حاصل کریں اور پوری اور صحتمند زندگی گزارنا شروع کریں۔ مجھ پر یقین کرو ، زہر کے بغیر رہنا اور زیادہ دلچسپ ہے۔
گولیوں اور پیچ کے بغیر طریقے
اگر کسی شخص نے سگریٹ نوشی ترک کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو ، پھر صحیح حوصلہ افزائی ظاہر ہوئی ہے۔ یہ زندگی میں گہری تبدیلیوں کی خواہش اور تیاری کو واضح طور پر ظاہر کرتا ہے۔ جیسا کہ مشق سے پتہ چلتا ہے ، نیکوٹین کی لت میں مبتلا لوگوں کی زندگی ہموار نہیں کہلا سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، ہر چیز کو یکسر تبدیل کرنے کے لئے کافی مواقع موجود ہیں۔
لت بوجھ نہیں بلکہ ماضی میں کی گئی غلطیوں کو دور کرنے کا موقع ہے۔ اگر آپ اس زاویے سے دشواری کو دیکھیں تو متاثر کن کامیابی کے حصول کے امکانات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔
یہ وقت آگیا ہے کہ پلسٹر اور گولیوں کا استعمال کیے بغیر سگریٹ کو کیسے بھولیں۔ یہ بالکل حقیقت ہے ، آپ کو صرف خواہش اور صبر پر قائم رہنا ہوگا ، کیونکہ نیکوٹین نشے کے خلاف جنگ طویل اور تکلیف دہ ہے۔
- پہلے ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ سگریٹ پیتے ہیں اس کی وجہ آپ میں ہے۔ صرف اندرونی پریشانیوں کی بدولت ہی سگریٹ اہم چیزوں کا سہارا بن گیا تھا۔ خاص طور پر ، جب آپ اپنی کمترجی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ سالمیت حاصل کرنے کے لئے سگریٹ کا استعمال کرتے ہیں۔
- اعتراف کریں کہ آپ موجودہ صورتحال کے خالق ہیں۔ حیرت کی بات نہیں ، سگریٹ صرف آپ کی اجازت سے جیت گیا۔
- ڈاکٹروں کے مطابق ، کوئی بھی اگر چاہیں تو پلاسٹر اور گولیوں کا استعمال کیے بغیر تمباکو نوشی چھوڑ سکتا ہے۔ صورتحال کی مزید ترقی کا انحصار براہ راست اس پر ہے۔
- لوگ ، اپنے دستکاری کے آقا ، تمباکو نوشی کرنے والے اپنے وسائل کا استعمال کرکے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ عادت کو توڑنے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ ایسے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے سے ، آپ اس کی صلاحیتوں تک رسائی حاصل کریں گے۔ تاہم ، کامیابی کی بنیاد آپ کی شخصیت اور آپ کی خصوصیات ہیں۔ سگریٹ نوشی صرف خود ہی جواب دے سکتی ہے کہ کیسے اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر سگریٹ ترک کردیں۔
- نشہ کی بحالی کے دوران ، ماہر آپ کی شخصیت کے بارے میں آپ کے تاثرات کو بدل دے گا اور آپ کے روی attitudeہ پر توجہ دے گا۔
یہ تھوڑا سا الجھا ہوا ، لیکن ، میں نے اس حقیقت کی وجہ بنائی کہ سوال کا جواب خود اس شخص میں ہے۔ زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے ، کچھ نکات پر غور کرنے کے لئے کافی ہے اور آپ خود کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اس سے نئے افق کھلیں گے جو پہلے ناقابل تسخیر تھے۔ دوسرے لفظوں میں ، نیکوٹین علت کے بغیر زندگی بہت سارے نئے مواقع پیش کرتی ہے۔
سگریٹ چھوڑنے کے بعد وزن کیسے نہیں بڑھایا جاسکتا ہے
بہت سے لوگ تمباکو نوشی چھوڑنے سے ڈرتے ہیں ، کیوں کہ انہیں یقین ہے کہ اس سے جسمانی وزن میں تیزی سے اضافہ ہوگا۔ خوف کی کوئی وجہ نہیں ہے ، اگر آپ صحیح کام کرتے ہیں تو وزن میں کبھی اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ جیسا کہ پریکٹس سے پتہ چلتا ہے ، سگریٹ ترک کرنے والے شخص کو موٹا نہیں ہوتا ہے۔ غیر مناسب اور ضرورت سے زیادہ کھانے کی مقدار کی وجہ سے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا انحصار خون میں نیکوٹین کی موجودگی یا غیر موجودگی پر ہے۔
سگریٹ ایک تیز رفتار تحول کا سبب نہیں ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق ، وہ اسے سست کرتے ہیں۔ لہذا ، یہ دقیانوسی تصور کہ تمباکو نوشی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
تاہم ، تمباکو نوشی کرنے والوں کا دعوی ہے کہ یہ عادت جسم کے وزن میں ہونے والی تبدیلیوں سے بہت قریب سے وابستہ ہے۔ میں اس کو مزید تفصیل سے سمجھنے کی تجویز کرتا ہوں۔
کسی خراب عادت کی وجہ سے وزن کم ہونا یا وزن میں کمی جسمانی عوامل پر منحصر نہیں ہے۔ مرکزی کردار کا تعلق نفسیات سے ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو کھانے کی ضرورت بہت کم ہوتی ہے ، اکثر اس عمل میں کافی یا چائے پیتے ہیں ، جس سے بھوک میں نمایاں کمی آتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی آپ کا وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ سچ ہے ، اس طرح کے وزن میں کمی کو صحت کے ل harm کوئی نقصان نہیں پہنچاتی۔
سگریٹ کے ساتھ علیحدگی ایک طویل اور تکلیف دہ عمل ہے جس کے ساتھ مستقل دباؤ ہوتا ہے۔ اس حالت کی وجہ سے ، بھوک میں اضافہ ہوتا ہے ، جو پورے پن کی طرف جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جو وقت پہلے سگریٹ کے لئے وقف کیا گیا تھا اسے آزاد کردیا گیا تھا اور اکثر لوگ اسے کھانے میں لگاتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو قابو نہیں رکھتے ہیں تو ، واقعی آپ کے جسمانی وزن میں اضافہ ہوگا۔
- اگر آپ طویل عرصے سے تمباکو نوشی کررہے ہیں تو ، اس عادت سے نجات حاصل کرنا مشکل ہے ، کیوں کہ جسم نیکوٹین کا بہت ہی عادی ہے۔ عام طور پر ، سگریٹ بہت خطرناک ہیں کیونکہ وہ نفسیاتی انحصار کا سبب بنتے ہیں ، جس سے لڑنا آسان نہیں ہے۔
- سمجھیں کہ آپ پہلے نیکوٹین کیوں چھوڑنا چاہتے ہیں۔ وجوہات مختلف ہیں: سگریٹ کی زیادہ قیمت ، معاشرے کی مذمت ، صحت کو نقصان۔
- سگریٹ نوشی کے منفی عوامل کا اندازہ کریں اور ان کے بارے میں خیالات کے ساتھ ایک خاص وقت تک زندہ رہیں۔ اس سے زندگی میں ایک نیا مقام پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ پھر نیکوٹین کی مقدار کم کرکے آہستہ آہستہ دودھ چھڑانا شروع کریں۔
میں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ صرف نفسیاتی کام ہی کافی نہیں ہے۔ فوری اور اچھے نتائج حاصل کرنے کے ل other دوسرے موثر طریقوں کی تلاش کریں۔ یہ خوراک اور ورزش کے بارے میں ہے۔
- غذائیت پسند ماہرین کم کیلوری والی خوراک پر عمل پیرا ہونے کی سفارش کرتے ہیں اور تھوڑی دیر بعد ہی تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں۔ اگر آپ بیک وقت ایسا کرتے ہیں تو ، اس سے کچھ اچھ anythingی نہیں ہوگی۔
- چربی ، میٹھی اور آٹے کی مصنوعات ترک کردیں۔ اگر آپ کو کچھ مزیدار آزمانے کی خواہش ہے تو ، ایک سیب ، سنتری یا گاجر لیں۔ ڈائیٹ پلانٹ کی کھانوں کی اساس بنانے کی کوشش کریں۔
- کچھ سائنس دانوں کے مطابق ، جسمانی سرگرمی نیکوٹین کی لت سے لڑنے میں معاون ہے۔ پلس کھیلوں سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جسمانی ورزش پر خصوصی توجہ دینا مفید ہے۔
- اگر کسی عورت نے عادت سے چھٹکارا پانے کا فیصلہ کیا تو اسے یوگا انسٹرکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہئے۔ مشق جسم اور سانس لینے کی دونوں تکنیک کے لئے وقف ہے۔ اس کے نتیجے میں ، پھیپھڑوں میں تیزی سے صحت یاب ہوجائے گی۔
یقینا ، میں 100 100 نتیجے کی ضمانت نہیں دے سکتا ، لیکن یہ یقینی طور پر ایک قابل قدر ہے۔ ہر ایک کی اپنی فزیالوجی اور لت کی سطح ہوتی ہے۔ تاہم ، نشے سے چھٹکارا پانے اور وزن نہ بڑھانے کا موقع ابھی بھی بہت بڑا ہے۔
تمباکو نوشی کے لئے بہترین لوک علاج
روایتی دوا آفاقی ہے۔ یہ تقریبا کسی بھی بیماری کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور نیکوٹین کی لت بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔
اگر آپ یہ سمجھنے میں کامیاب ہوگئے ہیں کہ تمباکو نوشی کس قدر ناگوار ، نقصان دہ اور نقصان دہ ہے تو پھر یہ وقت تلاش کرنے کا ہے کہ آپ کون سی لوک طریقوں کو بری عادت سے نجات دلانے میں مدد کریں گے۔
ہر ایک جانتا ہے کہ پانی زندگی کا ذریعہ ہے ، جو صاف کرنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے والے کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی مقدار میں صاف پانی پینے سے جسم کے زہریلے جسم کو جلدی اور آسانی سے صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین مشروبات پینے کی سفارش کرتے ہیں جس میں وٹامن سی زیادہ ہوتا ہے۔ ہم ھٹی کے جوس ، سمندری buckthorn یا currant compote کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ تمباکو نوشی کے جسم سے نیکوٹین اس وٹامن کو نکال دیتا ہے۔
نیکوٹین کی لت کا مقابلہ کرنے کے ل inf انفیوژن اور کاڑھی کے ل effective موثر ترکیبیں موجود ہیں۔ 7 ترکیبیں پر غور کریں۔
- ایک بڑے پیالا میں ایک چمچ یوکلپٹس کے پتوں کو ڈالیں اور 400 ملی لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں۔ ایک گھنٹہ کھڑے رہنے کے بعد ، اس حل کو چھانیں اور اس میں ایک چمچ گلیسرین اور شہد ملا دیں۔ ایک مہینے کے لئے 50 ملی لیٹر ، دن میں 5 بار لیں۔
- ابلی ہوئی پانی کے 2 کپ ایک جار میں ڈالیں اور ایک چمچ کڑوی دانے ڈال دیں۔ رات بھر اصرار کریں۔ صبح ہوتے ہوئے مائع کو تھوڑا سا ابالیں اور چھان لیں۔ پھر یہ استعمال کے لئے تیار ہے۔
- دودھ کی ایک چھوٹی سی مقدار کے ساتھ ایک سو گرام ڈینڈیلین اور کیلیے کے پتوں کو سوسیپین میں ڈالیں۔ آدھے گھنٹے کے لئے ہلچل اور ابالیں. ٹھنڈے ہوئے شوربے کو کھانے کے بعد ایک چمچ میں کھانے کے لunk مشورہ دیا جاتا ہے۔
- نیکوٹین کی لت اور بھوری جئ کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے۔ کھانے کے کچھ گھنٹوں بعد پسی ہوئی شکل میں چائے کے بجائے استعمال کریں۔
- برابر تناسب میں کیمومائل پھول ، ویلینری جڑ ، پودینے ، سونف اور کاراوے کے بیج ملائیں۔ 500 ملی لیٹر پانی کے ساتھ ایک چمچ کے نتیجے میں آمیزے کو مگ میں ڈالیں۔ تقریبا دو گھنٹے کے لئے اصرار. تناؤ کے بعد ، شوربا کئی مہینوں تک دن میں ایک بار کھا جانے کے لئے تیار ہے۔
- برابر مقدار میں برڈاک کا رس صاف پانی کے ساتھ ملائیں۔ ایک ماہ سونے سے پہلے مائع پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- ایک بڑے ساس پین میں ، باجرا ، رائی ، جو اور جئ جمع کریں۔ ہر قسم کے اناج میں سے 100 گرام لیں۔ ایک لیٹر پانی کے ساتھ اناج کا مرکب ڈالیں اور 10 منٹ تک ابالیں۔ مائع کو تھرموس میں ڈالیں ، کھانے سے پہلے 100 ملی لیٹر شوربے پیتے ہیں۔
یہ تمباکو نوشی کی تمام روایتی دوائیں نہیں ہیں ، لیکن درج شدہ ترکیبیں مہذب تاثیر ظاہر کرتی ہیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ کاٹھ پیتے ہیں اور ٹھیک ہوجاتے ہیں یا سگریٹ پیتے رہتے ہیں اور اپنی صحت خراب کرتے ہیں۔
اس موضوع پر اور کیا شامل کریں؟ تمباکو نوشی کرنے والوں کو اچھی طرح معلوم ہے کہ صحت کے سلسلے میں ان کا طرز عمل اور اقدامات غلط ہیں۔ لیکن ، اس کے باوجود ، ہر کوئی اس عادت کو الوداع کہنے کے بارے میں نہیں سوچتا ہے۔
یہ سمجھنے سے تکلیف نہیں ہوتی ہے کہ خوش کن لمحے کے علاوہ ، سگریٹ انتہائی ناپسندیدہ بیماریوں کا فائدہ اٹھا رہا ہے ، جس میں پھیپھڑوں کا کینسر ، لیوکیمیا ، پھیپھڑوں کی دائمی بیماری اور حتیٰ کہ امیونوڈافیسیسی بھی شامل ہے۔
اگر کوئی شخص نقصان دہ سگریٹ سے انکار کرتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
- آدھے گھنٹے میں ، دباؤ کم ہوجائے گا۔
- سگریٹ نوشی کے بغیر دن ہارٹ اٹیک کا امکان کم کردے گا۔
- تین ہفتوں کے بعد ، پھیپھڑوں کا کام معمول پر آجائے گا ، سانس کی قلت ختم ہوجائے گی ، جسم کو آکسیجن کی کمی کا سامنا نہیں ہوگا۔
- ایک سال میں ، دل کا دورہ پڑنے کا امکان آدھا ہو جائے گا۔
- ایک دہائی میں ، کینسر کے ہونے کا خطرہ کم سے کم ہوجائے گا۔
میرے لئے ، مذکورہ بالا نکات ہمیشہ کے لئے سگریٹ کو الوداع کرنے کے مستحق ہیں۔ ہر منٹ جب آپ ان کے بغیر رہتے ہیں تو آپ کی صحت بہتر ہوگی۔ آپ تمباکو نوشی چھوڑنا پہلے ہی جانتے ہو ، لہذا یہاں ہر چیز کو تبدیل کرنے اور صحیح زندگی گزارنے کا ایک اچھا موقع ہے۔