خود ہی کمپیوٹر لت سے کیسے نجات حاصل کریں
کمپیوٹر لت کمپیوٹر ٹیکنالوجی اور ورچوئل ورلڈ کے ساتھ ایک روگولوجیاتی انسانی توجہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، نشہ اتنا مضبوط ہوتا ہے کہ انسان ہر دن حقیقی زندگی سے دور ہوجاتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، گھر میں ہی کمپیوٹر کی لت سے نجات حاصل کرنے کے بارے میں مشورے سے مدد ملتی ہے۔
مسئلہ گزشتہ صدی کے آخر میں سائنسدانوں سے دلچسپی لیتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، کمپیوٹر کی لت اپنی ملکیت کو بڑھا رہی ہے اور ہر سال لوگوں کو کمپیوٹروں کی لت میں اضافہ ہوتا ہے۔ لوگوں کی انٹرنیٹ اور کھیل پر انحصار کرنے کی وجہ سے مسئلہ بہت بڑھ جاتا ہے ، جس میں کافی وقت لگتا ہے۔
ایسے افراد مجازی دنیا میں رہتے ہیں اور ورچوئل گفتگو کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔ ایک شخص جس کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ حقیقی دنیا میں دلچسپی کھو دیتا ہے۔ جسمانی تندرستی خراب ہوتی ہے ، کیوں کہ اس طرح کے تفریح سے گردن اور کمر میں شدید درد ہوتا ہے۔
اگر ظہور کی وجوہات اور پہلی علامات کی نشاندہی کی جائے تو اس قسم کی لت کا کامیابی سے مقابلہ کیا جاسکتا ہے۔ ان کی فہرست میں میل دیکھنے ، سائٹس دیکھنے ، مضامین پڑھنے کی مستقل خواہش کی نمائندگی کی جاتی ہے۔ اگر آپ کھیل نہیں کھیل سکتے ہیں یا نیٹ ورک میں لاگ ان نہیں کرسکتے ہیں تو ، یہ بہت پریشان کن ہوجاتا ہے۔
جوئے کی لت کمپیوٹر کی لت کی سب سے عام قسم ہے۔ بعض اوقات ایک شخص اپنے آپ کو اس کھیل میں اتنا غرق کرتا ہے کہ وہ ورچوئل دنیا کو حقیقی زندگی سے الجھاتا ہے۔ اکثر اوقات ، بچوں کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو کھیل کے منصوبوں سے صوتی اثرات اور روشن امیجز کی طرف راغب ہوتے ہیں۔
لت سے نجات کے لئے مرحلہ وار منصوبہ بنائیں
میں پانچ مفید نکات شیئر کروں گا جو آپ کو خود ہی نشے سے چھٹکارا پانے ، ورچوئل دنیا کو پس منظر میں ڈالنے اور حقیقی زندگی میں واپس آنے میں مدد فراہم کریں گے۔
- اپنے کمپیوٹر پر کتنے وقت خرچ کریں۔ سب سے پہلے ، کمپیوٹر کو مکمل طور پر ترک نہ کریں۔ وقت کی خوراک کا طریقہ سیکھنے سے ، اپنی ذہنی صحت اور صحت کو بہتر بنائیں۔
- اپنے کمپیوٹر وقت کو آہستہ آہستہ کم کریں۔ کام کا شیڈول بنائیں اور اس وقت کی نشاندہی کریں جس کے دوران آپ کمپیوٹر پر بیٹھیں گے۔ الارم شروع کریں اور سگنل کے بعد کمپیوٹر کو بند کردیں۔ پہلے تو یہ بہت مشکل ہوگا لیکن وقت کے ساتھ ساتھ اس کی عادت ڈالیں اور آپ کو راحت محسوس ہوگی۔
- کمپیوٹر ایک اچھی چیز ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے کسی چیز سے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔ کتابیں پڑھیں ، دوستوں کے ساتھ چیٹ کریں یا ٹی وی پر فلمیں دیکھیں۔ میوزیم ، پارکس ، سینما گھروں کا دورہ کرنا نہ بھولیں۔
- کمپیوٹر کے باہر کوئی شوق ڈھونڈیں۔ اگر آپ کا شوق بڑی دلچسپی رکھتا ہے تو ، کمپیوٹر گیمز اور ورلڈ وائڈ ویب کے بارے میں بھول جائیں۔
- ٹیکنالوجی تفریح کرنے کے لئے کچھ اچھے مواقع پیش کر سکتی ہے۔ ای بک سے ادب پڑھیں ، اپنے پلیئر پر موسیقی سنیں۔ اگر آپ سنیما پسند نہیں کرتے ہیں تو ، زیادہ بار پارکس اور باہر جائیں۔ دوستوں سے ملنا ، کھیل کھیلنا ، نئے لوگوں سے ملنا۔
اگر آپ واقعتا want چاہتے ہیں تو اپنے مقصد تک پہنچیں۔ ہمیں اپنی کمزوریوں کے ساتھ غیر مساوی جدوجہد کرنی ہوگی ، جو برسوں کے دوران بہت مضبوط ہوئی ہے۔ لیکن ، اپنے آپ کو مہارت حاصل کرنے اور دماغ پر قابو پالنے کے بعد ، آپ کو آزادی مل جائے گی۔
ویڈیو ٹپس
نوجوان کی حیثیت سے کمپیوٹر کی لت سے کیسے نجات حاصل کی جا.
نوعمر افراد اکثر نشے کے جال میں پھنس جاتے ہیں ، جن میں شراب ، سگریٹ اور منشیات شامل ہیں۔ اور اگرچہ صحت مند طرز زندگی کو فعال طور پر فروغ دیا جا رہا ہے ، لیکن معاشرہ نوجوانوں کو نشے سے بچانے میں ناکام رہا ہے۔
نوجوانوں میں کمپیوٹر لت اضافی خطرہ ہے۔ ایسا گھر تلاش کرنا مشکل ہے جس میں کمپیوٹر نہ ہو۔ حیرت کی بات کیا ہے ، کیونکہ ٹیکنالوجی پیسہ کمانے ، سیکھنے اور تفریح کرنے میں مدد دیتی ہے۔ تیزرفتار معلومات کی منتقلی ، دوستوں کے ساتھ بات چیت ، فلموں اور کھیلوں میں جدید ٹکنالوجیوں کی خوبی ہے جو لوگ بڑے خوشی سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
سکے کے مخالف سمت کے ل if ، سب کچھ ٹھیک معلوم ہوتا تھا۔ کمپیوٹرز کی فاسد ترسیل کا نوعمروں کی فکری اور جسمانی صحت پر برا اثر پڑتا ہے ، اعصابی نظام کی تباہی میں معاون ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کمپیوٹر پر منحصر شخص خراب اور تنہا ہوجاتا ہے۔
سوشل میڈیا ، آن لائن گیمز ، لامحدود انفارمیشن اسٹورز اور مواصلات کی ٹکنالوجی یہ سب مثال نہیں ہیں جن کی تک رسائی میں نوجوانوں کو رسائی حاصل ہے۔ اس حقیقت کے پس منظر میں کہ نوعمروں کا اعصابی نظام مکمل طور پر تشکیل نہیں پایا ہے اور وہ خیالی تصور اور حقیقت سے فرار کے امکان کو خارج نہیں کرتا ہے۔ یہ نوعمری ہی میں ہے کہ اچھ ،ے ، اخلاق اور برائی کے بارے میں کسی شخص کے خیال کی نشوونما ہوتی ہے۔ کمپیوٹر ٹیکنالوجی سے آنے والا معلوماتی بہاؤ انہیں مسخ کردیتا ہے۔
کمپیوٹر لت کے بہت سے نقصان دہ پہلو ہیں۔ خاص طور پر ، اس کا کرنسی ، وژن اور اندرونی اعضاء کے کام پر برا اثر پڑتا ہے۔ آپ ان کو گھنٹوں لسٹ کرسکتے ہیں ، لیکن اس سے صورتحال تبدیل نہیں ہوگی۔
میں تجویز کرتا ہوں کہ اس مرض کی مرئی علامات پر غور کریں اور گھر میں آزادانہ طور پر لڑنے کا طریقہ طے کریں۔
اگر کوئی بچہ مستقل طور پر کمپیوٹر پر بیٹھا رہتا ہے ، اچھی طرح سے کھاتا ہے اور عملی طور پر نیند نہیں آتا ہے ، اور اسکول میں درجات کم ہونا شروع ہوگئے ہیں تو ، وہ کمپیوٹر کی لت کے جال میں پڑ گیا ہے۔ بیماری کی علامات یہ ہوسکتی ہیں: حقیقی زندگی میں ہم عمر افراد کے ساتھ رابطے کی کمی ، چڑچڑاپن ، بے حسی اور تنہائی۔
- اگر نوجوان کسی اور چیز کی طرف توجہ مبذول کرواتا ہے تو یہ نوعمر کمپیوٹر لت کے طوقوں کو پھینک دے گا۔ ایسا کرنے کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ خاندانی زندگی مددگار ثابت ہوگی۔ شاید وہ کمپیوٹرز کا عادی ہے ، کیوں کہ آپ اس پر بہت کم توجہ دیتے ہیں یا اس کی دلچسپی کا اشتراک نہیں کرتے ہیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو اکٹھا ہو جائیں ، فطرت میں چلے جائیں ، سائیکل یا رولر بلیڈ پر سوار ہوں۔
- اگر کسی خاندان میں اجتماعی تفریح نایاب ہے تو ، ہر چیز کو تبدیل کرنا پڑے گا۔ اپنے نوعمر سے بات کرکے شروع کریں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ سمجھ جائے گا کہ آپ اس کے خیالات اور عمل میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، اپنے بچے کو خاندانی پروگرام کے ساتھ آنے کی دعوت دیں یا نئے سال کی تعطیلات کے ل location ایک جگہ کا انتخاب کریں۔
- خاندانی سفر ، کھیل ، سیر زندگی سے نوجوانوں کو نئی ترجیحات اور اہداف حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ یہ تعلقات باضابطہ نہیں ، بلکہ دوستانہ اور مخلص ہیں۔ یاد رکھنا ، زیادہ تر معاملات میں ، والدین کی توجہ اور محبت کی کمی کی وجہ سے بچے انٹرنیٹ کی کھائی میں بہت زیادہ ڈوب جاتے ہیں۔
- پی سی کی لت کے ابھرنے کی ایک اور وجہ دوستوں کے ساتھ بات چیت میں ناکامیوں کا مجموعہ ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، اپنے بچے کو اعتماد حاصل کرنے میں مدد کریں اور لوگوں سے خوفزدہ ہونے سے بچنے کے طریقوں کو شیئر کریں۔
- اپنے نوجوان کو سمجھانے کی کوشش کریں کہ ورچوئل لائف کوئی راستہ نہیں اور مسائل کا حل نہیں۔ اپنے بچے کو معاشرتی دائرہ وسیع کرنے کی ترغیب دیں۔ نوجوان کو حلقہ میں شامل کریں یا بچوں کے کیمپ بھیجیں۔
ویڈیو معلومات
اگر سفارشات مدد نہیں کرتی یا اس کا بہت کم اثر ہوتا ہے تو ، بچوں کے ماہر نفسیات سے مدد لیں۔ اگر آپ کے نوعمر کمپیوٹر کی لت زیادہ دن چلتی ہے تو بھی ایسا ہی کریں۔
کسی بالغ کے ل computer کمپیوٹر لت سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں
انحصار کی تعداد دسیوں میں ہے۔ ان میں سے کچھ آسان ہیں ، دوسروں کو نقصان دہ ہے۔ خاص طور پر ، ایک سادہ آدمی کو معاشی یا محبت کا انحصار کہا جاتا ہے ، جب ایک شخص مادی طور پر دوسرے شخص پر منحصر ہوتا ہے یا ایک منٹ کے لئے دوسرے حصے کے بغیر اس قابل نہیں ہوتا ہے۔ نشے میں شراب ، سگریٹ ، اور منشیات شامل ہیں۔
یہ کہنا مشکل ہے کہ کمپیوٹر کی لت کس زمرے میں آتی ہے۔ ایسا لگتا نہیں تھا کہ کمپیوٹر سے جسم کو اتنا نقصان پہنچا ہے جتنا شراب یا سگریٹ۔ تاہم ، کمپیوٹر پر مستقل قیام سے کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے ، لہذا آپ کو اس کا مقابلہ ضرور کرنا چاہئے۔
اگر بچہ کمپیوٹر میں حد سے زیادہ عادی ہے تو ، یہ بات قابل فہم ہے۔ اگر کوئی بالغ گھنٹوں مانیٹر اسکرین پر نظر ڈالتا ہے ، تو وہ حیرت انگیز چیزوں کو بھول جاتا ہے جو حقیقی زندگی پیش کرتے ہیں ، یہ ایک حقیقی تباہی ہے جو کنبہ کو تباہ کر سکتی ہے۔
بالغوں میں نشے کی علامات اور ابتدائی علامات
آئیے اس بیماری کی علامات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اگر کم از کم آدھا موجود ہو تو ، کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسے حالات میں ، گرل فرینڈ ڈھونڈنا یا شادی کرنا ناممکن ہے۔ کمپیوٹر لت تنہائی کا راستہ ہے۔
- اگر کوئی بچہ مستقل طور پر کمپیوٹر پر بیٹھا ہوا ہے یا جتنی جلدی ممکن ہو کمپیوٹر کی کرسی پر بیٹھنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، وہ پھنس گیا ہو گا۔ مریض ایک سنگین وجہ سے اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے - میل کی جانچ کرنا ، کھیل میں اگلی سطح پاس کرنا ، دوستوں کی فیڈ کو اپ ڈیٹ کرنا۔
- کمپیوٹر کے عادی افراد کو سخت چڑچڑا پن ہوتا ہے۔ انٹرنیٹ کنکشن میں رکاوٹ ، مدد کی درخواست ، یا نظام منجمد ہونا جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
- عادی صرف کمپیوٹر پر توجہ دیتا ہے ، وہ وقت گزرنے پر قابو نہیں رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر اس سے پہلے وہ ایک وقت کا پابند شخص ہوتا ، اب وہ اکثر بیٹھ جاتا ہے اور مسلسل دیر سے رہتا ہے۔
- یہ بیماری خود ہی ظاہر ہوتی ہے اور براؤزر میں ٹیب کو اپ ڈیٹ کرنے کی مستقل خواہش ، یہاں تک کہ جب اس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ گیم شائقین باقاعدگی سے نئی ڈسکس خریدتے ہیں یا انٹرنیٹ سے انسٹالیشن فائلیں ڈاؤن لوڈ کرتے ہیں۔ اس سے اکثر پیسہ ضائع ہوتا ہے۔
- اس بیماری کی ایک اور علامت بھول جانا ہے۔ کمپیوٹر پر بیٹھا ہوا شخص مسلسل وعدوں ، ملاقاتوں اور کام کے بارے میں بھول جاتا ہے۔
- اکثر نشہ آور افراد غذائیت سے بھی غفلت برتے ہیں۔ اگر باورچی خانے میں تندور میں گلابی سالمن سینکا ہوا ہے تو ، خوشبو آپ کو کرسی سے اٹھنے نہیں دے گی۔ جب بھوک کا احساس بہت مضبوط ہوجاتا ہے ، تو مریض نمکین اور سہولیات سے متعلق کھانوں کے ساتھ مل جاتے ہیں۔
- بیماری کے ابتدائی مراحل میں ، ایک شخص ایک مانیٹر اسکرین کے سامنے طویل بیٹھ جاتا ہے اور بہت دیر بعد سو جاتا ہے۔ مستقبل میں ، وہ شاید کچھ دن سو نہیں سکتے ہیں۔
میں نے کمپیوٹر لت کی علامات درج کی ہیں۔ علاج شروع کرنے سے پہلے ، طے کریں کہ علت کی اصل وجہ کیا ہے۔ انٹرنیٹ ، کھیل ، یا کمپیوٹر ٹکنالوجی سے متعلق کوئی اور چیز۔
گھریلو علاج
اگر فرد مسلسل کھیل رہا ہے تو ، پسندیدہ گیم پروجیکٹس کی صنف کا تعین کریں۔ اگر کھیلوں کو کھیلوں کے موضوع سے وقف کیا جاتا ہے تو ، زیادہ تر امکان ہے کہ نشے کی ظاہری شکل کی وجہ کھیلوں میں تکمیل نہ ہونا ہے۔ جہاں تک شوٹروں کا تعلق ہے تو ، شاید کوئی شخص غصے سے دوچار ہو اور کھیل کی مدد سے اسے باہر پھینکنے کی کوشش کرتا ہو۔
کچھ انٹرنیٹ پر گھنٹوں غائب رہتے ہیں۔ اگر کوئی شخص سوشل نیٹ ورک پر مستقل گفتگو کرتا ہے تو ، زیادہ تر امکان ہے کہ حقیقی زندگی میں ، اتنا مواصلت نہیں ہوتا ہے۔ اکثر ، ایسے لوگ ڈبل شخصیات بن جاتے ہیں ، مجسم خیالات جن کا پہلے ادراک نہیں کیا گیا تھا۔
- اگر آپ کسی مسئلے کو حل کرنا چاہتے ہیں تو پہلے بیماری کو پہچانیں اور سمجھیں۔ فطری طور پر ، عادی یہ خود نہیں کرے گا اور کسی بھی وقت مسئلے کے وجود کی تردید کرے گا۔ دوسروں کی مدد کرنی چاہئے۔
- عادی شخص کو مشغول کریں۔ پابندی اور ممانعت کے ذریعہ ایسا نہ کریں ، کیونکہ منفی نتائج پیدا ہوسکتے ہیں۔ اسے واک کے لئے مدعو کرنے کی کوشش کریں یا ، مثال کے طور پر ، کسی ایسے کیفے میں جہاں کمپیوٹر اور انٹرنیٹ موجود نہ ہو۔
- اگر لت مواصلت کی کمی کی وجہ سے ہے تو مہمانوں کو زیادہ کثرت سے مدعو کریں یا ہر طرح کی تفریحی سرگرمیاں ترتیب دیں۔ یہ اصلی سے ورچوئل مواصلات کی جگہ لے لے گا۔
اگر ، صورت حال اور کیے گئے اقدامات کے بارے میں مکمل تجزیہ کرنے کے بعد ، مسئلہ حل نہیں ہوسکتا ہے ، تو جلد از جلد ماہر نفسیات سے رابطہ کریں۔
اگر آپ اب بھی کمپیوٹر کی لت کو چھوٹی سی بات سمجھتے ہیں تو ، میں آپ کو راضی کرنے کی کوشش کروں گا۔ کمپیوٹر سے زیادہ شوق صحت کے لئے خطرناک ہے ، اور اس حقیقت کا ثبوت مندرجہ ذیل طبی نتائج ہیں۔
- انگلی کی حساسیت کا نقصان؛
- کنڈرا نقصان؛
- کندھوں کی مسلسل تھکاوٹ جو وائٹس کا سبب بنتی ہے۔
- آکشیجن دوروں کی ظاہری شکل؛
- تسلسل کے کنٹرول کی خلاف ورزی؛
- ذہنی خرابی اور ضرورت سے زیادہ جارحیت۔
- دھندلی نظر؛
- کارپل سرنگ سنڈروم؛
- شدید سر درد؛
- مہلک نتیجہ۔
مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کو کمپیوٹر کی لت سے نجات دلانے ، معمول کی زندگی میں واپس آنے اور اس سے لطف اندوز کرنے میں مددگار ثابت ہوگی جو ورچوئل دنیا پیش نہیں کرسکتی ہے۔ خدا کامیاب کرے!