گھر میں ٹانگیں لمبا کرنے کا طریقہ
لمبی اور پتلی ٹانگیں ہر عورت کا خواب ہوتا ہے ، لیکن ہر کوئی اس کے ساتھ پیدا نہیں ہوتا ہے۔ چھوٹی ٹانگیں بالکل بھی غیر معمولی نہیں ہیں ، اور یہ مسئلہ فوری طور پر ہے۔ چھوٹی ٹانگیں اس وقت ہوتی ہیں جب لمبائی کسی شخص کی اونچائی کے برابر یا اس سے کم ہو۔ اگر آپ کی ٹانگیں آپ کے جسم کی لمبائی سے 8-9 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ لمبی ہیں تو آپ اپنے آپ کو لمبی ، ماڈل ٹانگوں کا قابل فخر مالک سمجھ سکتے ہیں۔
چھوٹی ٹانگوں کے مالکان کے ل I ، میں جسم کی خاصیت کی وجہ سے پریشان ہونے کی تجویز نہیں کرتا ہوں۔ یہ ممکن ہے کہ سرجری کے بغیر گھر میں ٹانگیں ضعف سے لمبا کریں۔
- جوتے؛
- کپڑے
- ورزش
ورزش آپ کے پیروں کو لمبا کرنے اور بھرنے میں مدد دے گی ، جس سے خوبصورتی میں اضافہ ہوگا۔
ٹانگ لمبے کرنے کے طریقے
خصوصی مشقوں اور سرجری کے علاوہ ، کام کرنے کی متعدد تکنیکیں ہیں۔
سیدھے پیٹھ سے چلنا
اگر آپ چلتے اور پھسلتے ہیں تو ، آپ نتیجہ حاصل نہیں کریں گے۔ چلنے کے دوران درست کرنچھا سنوائٹ بصری طور پر پتلا اور لمبا بنائے گا ، اور آپ پر اعتماد محسوس کریں گے۔
سیدھے چلنے کے لئے اور کچلنا نہیں ، میں تجویز کرتا ہوں:
- پیٹ میں ڈرا؛
- اپنے کندھوں کو سیدھا کریں۔
- اپنی پیٹھ سیدھی کرو۔
ایک ہی وقت میں ، اپنے سر کو بلند رکھیں ، جیسے کہ آپ کو فخر محسوس ہو۔ پہلے تو ، آپ اس طرح نہیں چل پائیں گے ، لیکن بعد میں آپ جسم کی صحیح پوزیشن کو تیزی سے لینا سیکھیں گے۔
جم جانا!
ورزش کرنا آپ کی صحت کے ل good اچھا ہے اور آپ کو اپنی ظاہری شکل کو خوبصورت بنانے میں مدد ملے گی۔ کھیلوں کی مدد سے ، آپ اپنے جسم کو پتلا رکھنے کے قابل ہوجائیں گے ، اور آپ کی ٹانگیں پتلی اور خوبصورت نظر آئیں گی۔
ٹرپنگ
حتی کہ ایک پتلی شخصیت والی اور لمبی لمبی ٹانگوں والی خواتین بھی غیر بدکلام اور بدصورت ہوتی ہیں اگر وہ غلط چلتی ہیں۔ ایک خوبصورت چال ایک سنجیدہ معاملہ ہے ، جس سے میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ خواندگی اور ذمہ داری کے ساتھ رجوع کریں۔ چلتے وقت ، اپنے کندھوں کو گھمانے یا کیما بنایا ہوا کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک خوبصورت چال آپ کو اپنی ظاہری شکل کی کشش پر اعتماد کرنے ، اور اپنے پیروں کی کوتاہیوں کی مکمل تلافی کرنے کی اجازت دے گی۔
مناسب جوتے
اونچی ایڑیوں والے جوتے ٹانگوں کے گمشدہ انچوں کی تلافی میں مدد کرتے ہیں اور لمبے لمبے لمبے نظر آنے پر مجبور کرتے ہیں۔ جب آپ جوتے پہنتے ہیں تو اختیار کام کرتا ہے۔ اگر آپ معاشرے میں یا کاروباری میٹنگ میں رہتے ہوئے خوبصورت اور پرکشش نظر آنا چاہتے ہیں تو یہ آپشن موزوں ہے۔
خریدنے کا بہترین اختیار فیشن ایبل جوتے ہیں ، جس کی ہیل کی لمبائی 7 سینٹی میٹر ہے۔ میں تجویز نہیں کرتا ہوں کہ مصنوعات کو ٹھوس تنہا سے خریدیں ، کیونکہ اس سے جسم کو نقصان پہنچے گا ، اور اس طرح کے جوتوں کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے پیروں کو تھکاتا ہے۔ اگر آپ کے پیر بھرے ہوئے ہیں تو ، اسٹیلیٹو ہیلس نہ خریدیں۔ مستحکم ایڑیوں والی مصنوعات خریدنے کا بہترین حل ہے۔
ویڈیو ورزش کریں
ٹانگ لمبے لمبے لباس
جیسا کہ لباس کی بات ہے ، اپنے پیروں کو لمبا کرنے کے لئے:
- پتلون پہننا؛
- بریک نہ پہنیں۔
- صحیح سکرٹ کا انتخاب کریں؛
- کپڑے کے بارے میں یاد رکھیں؛
- لباس کا صحیح رنگ اور اس کا نمونہ منتخب کریں۔
- مناسب اشیاء کا انتخاب کریں۔
کپڑے جوتے کے رنگ سے بالکل ملتے ہیں
یہ بنیادی طور پر ٹائٹس سے متعلق ہے۔ یہ روشن رنگوں کی خصوصیت والے متضاد حل کو ترک کرنے کے قابل ہے۔ اگر آپ اسکرٹ پہنتے ہیں - مثالی طور پر اگر وہ جوتے کے رنگ سے مماثل ہوں۔ اس عنصر کو ذہن میں رکھتے ہوئے جوتے اور کپڑے خریدیں اور نتیجہ آپ کو حاصل ہوگا۔
رنگین ملاپ
قابل ذکر اثر کے ل I میں طریقہ کو ایک کے ساتھ جوڑنے کی تجویز کرتا ہوں۔ ایک ہی رنگ کی منصوبہ بندی میں اپنے کپڑے کا اوپر اور نیچے کا انتخاب کریں۔ یہ سجیلا ہے اور آپ کی ٹانگوں کو ضعف سے لمبا کرے گا۔ رنگین اسکیموں سے پرہیز کریں جو شکل کو نچلے اور اوپر والے حصے میں ضعف سے تقسیم کردیں۔ ایک ہی وقت میں ، فیشن کے رنگوں کو ترجیح دیں۔
دھاریوں کے بغیر کپڑے
اگر آپ اصلی اور سجیلا کپڑے پسند کرتے ہیں تو ، اپنی الماری سے گزریں اور افقی لائنوں والے کپڑے تلاش کریں۔ اسے چھوڑ دو. لائنیں اعداد و شمار کو مکمل کرتی ہیں۔ ایسے کپڑے لمبی اور پتلی لڑکیوں کے لئے موزوں ہیں جنھیں بھرپور نظر آنے کی ضرورت ہے۔ میں نچلے لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ ایسے کپڑے الماری سے خارج کردیں۔
بریک نہ پہنیں!
بریچس ایک سجیلا الماری آئٹم ہے جو عملی اور آرام دہ ہے ، لیکن وہ چھوٹی ٹانگوں والے افراد کے لئے مناسب طور پر مناسب نہیں ہیں ، کیونکہ وہ ان کو ضعف کرتے ہیں۔ اگر بریچوں کی طرف جیب ہوتی ہے تو ، آپ نے زیادہ تر امکان دیکھا ہے کہ آپ ان میں بھرپور نظر آتے ہیں۔ آپ کی الماری سے کورڈورائے اشیاء کو بھی خارج کریں جن میں ایک جیسی خصوصیت ہے۔
پتلون پہن لو
اگر آپ پتلون پہنتے ہیں جو آپ کے جسم کے مطابق ہیں تو ، وہ لمبی ٹانگوں کا اثر پیدا کردیں گے۔ دھاریاں ، بھڑکتے ہوئے پتلون ، عمودی سیون کے ساتھ ڈینم پتلون ، تیروں کے ساتھ گہرے رنگوں میں پتلون پہنیں۔ لمبائی کا انتخاب کریں تاکہ جوتے اور پتلون کے مابین جسمانی فرق نہ ہو۔ ایسے جوڑے پہنیں جو آپ کے جوتوں کے رنگ سے ملتے ہیں۔
اپنی سکرٹ کا انتخاب دانشمندی سے کریں
چھوٹی ٹانگوں والی خواتین کے لئے ، میں ان کی الماری سے لمبی اسکرٹس کو چھوڑنے کی تجویز کرتا ہوں۔ اگر وزن زیادہ ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہے تو ، مختصر ماڈل پہنیں ، لیکن میں گھٹنے کی لمبائی والی اسکرٹ خریدنا بہترین انتخاب سمجھتا ہوں۔ یہ اسکرٹس آپ کے اعداد و شمار کو پتلا بنائیں گے۔ اضافی طور پر ، اس طرح کے لباس آرام دہ اور پرسکون ہیں.
کپڑے کے بارے میں مت بھولنا
لباس کے ل The بہترین حل ایسے ماڈل ہوں گے جو قدرے تنگ ہوں۔ کمر کے علاقے میں نظر نہ آنے والی مہروں کے ساتھ آسان لیکن خوبصورت لباس کا انتخاب کریں ، جو جسم کے اس حصے کو تیز کرتا ہے۔ اونچی ایڑی کے ساتھ جوڑا کپڑے۔ اگر آپ کو ایسے جوتے پسند نہیں آتے ہیں تو ، آرام دہ اور کم بیلے والے فلیٹ کریں گے۔ گہری نیک لائن آپ کو نچلے نظر سے دیکھائے گی۔ لہذا ، اگر آپ لمبی لمبی ٹانگوں کا خواب دیکھتے ہیں تو ، ایسے کپڑے چھوڑ دو۔
وسیع بیلٹ چھوڑ دو
پتلا ماڈل استعمال کریں جو نظر کی تکمیل کرتے ہیں اور چھوٹی ٹانگوں کا اثر پیدا نہیں کرتے ہیں۔
یہ نکات آپ کی مدد کریں گے۔ نتائج حاصل کرنے کے لئے ان کو جوڑیں۔ تجربہ کرنے کے بعد ، آپ کو زیادہ سے زیادہ لوازمات ملیں گے جو آپ کو خوبصورت ، پرکشش اور پر اعتماد محسوس کریں گے۔
اگر سفارشات کافی نہیں ہیں تو ، مشقوں کا ایک مجموعہ آزمائیں۔
ٹانگ لمبی کرنے کی مشقیں
ورزش کرنے سے پہلے ، میں مشورہ دیتا ہوں:
- صحت کی حالت اور جسمانی سرگرمی کے امکان کے بارے میں جاننے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر ورزش کے اثر کو بہتر بنانے کے ل a ایک ٹن ٹپس مہیا کرے گا۔
- زخموں سے بچنے کے لئے ورزش کے لئے تیار کریں۔
جسمانی سرگرمی کی پہلی قسم چل رہی ہے۔ آدھے گھنٹے تک دوڑنے سے آپ کو پتلا نظر آنے اور آپ کی ٹانگیں لمبی ہونے میں مدد ملے گی۔ آہستہ آہستہ ، میں آپ کو بوجھ بڑھانے کی تجویز کرتا ہوں ، کیونکہ اس طرح آپ کے نتیجے میں بہتری آئے گی۔ اپنے آپ کو ٹہلنے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کے پاس ٹریڈمل ہے تو گھر پر چلائیں ، لیکن باہر دوڑنا صحت مند ہے۔
پہلے ورزش
ورزش # 1 رن کے بعد کی جاتی ہے۔ ایک چھوٹا سا سیر کامل ٹانگ وارم اپ ہے جو خون کی گردش کو تیز کرتا ہے اور ورزش کے لئے پٹھوں اور جوڑوں کو تیار کرتا ہے۔
اونچی کرسی پر ورزش کریں تاکہ آپ کے پیر منزل تک نہ پہنچ پائیں۔ ٹانگوں کے ل we وزن کا استعمال کریں۔ پہلی ورزش میں ، فی کلو ایک کلو کافی ہے۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ وزن 4 کلو تک بڑھائیں۔ میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ جب تک ممکن ہو اس منصب پر کرسی پر بیٹھیں۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ مشکل نہیں ہے ، حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وزن خون کی گردش کے عمل میں خلل نہ ڈالے ، کیونکہ صحت پہلے آتی ہے۔
دوسری ورزش
مشق کا مقصد ھیںچ کو بہتر بنانا ہے۔ فرش پر بیٹھ کر اپنے پیروں کو ایک ساتھ لائیں تاکہ آپ کے گھٹنوں کے پروں سے مشابہت ہوجائے۔ اس کے بعد ، بڑھتی ہوئی رفتار کے ساتھ "پنکھوں" کو منتقل کریں۔ آگے ، اپنے پیروں پر لیٹنے کی کوشش کریں۔ آپ کو پٹھوں میں درد محسوس ہوگا 10 اس پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
ورزش کھینچنا - ڈمبل لانگز۔ پٹھوں کو کھینچنے اور کولہوں کو پمپ کرنے کے ل Su موزوں ہے۔ ہر ٹانگ پر 10 ٹانگیں لگائیں۔ لمبے لمبے لمبے حصے کرو ، جس سے نتیجہ میں اضافہ ہوگا۔ میں 3-4 نقطہ نظر کی سفارش کرتا ہوں۔
بہت سے ھیںچنے والی ورزشیں ہیں۔ ان لوگوں کا انتخاب کریں جو بہترین کام کرتے ہیں ، کیونکہ صرف آپ ہی تربیت کے اثر کو جانتے ہیں۔
تیسری ورزش
سونے سے پہلے تیسری ورزش کریں۔ اسکواٹس ، کودنے والی رسی ، یا دوسری وارم اپ ورزش سے گرمجوائیں۔ اس کے بعد 1-2 کلو گرام وزنی وزن رکھیں اور اپنے پیروں کو تیز رفتار سے جھولیں۔ میں آپ کی ٹانگ کو پیچھے اور پیچھے اور بائیں اور دائیں طرف جھولنے کی سفارش کرتا ہوں۔ ہر ٹانگ کے ہر طرف کل 8 جھولے بنائیں۔
چوتھا ورزش
تیسری کے بعد ورزش کریں۔ یہ آسان ہے - اپنی جرابوں پر چلنا۔ انگلیوں پر اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلنا محفوظ ہے۔ ورزش آپ کے پیروں کو لمبا کرنے اور کچلنا روکنے میں ، آپ کی کرن کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ بوجھ بڑھانے کے ل a ، ایک کتاب اپنے سر پر رکھیں اور اس کے ساتھ چلیں تاکہ آپ گر نہ پائیں۔
پانچویں ورزش
ورزش آپ کے پیروں کو لمبا کرنے اور اپنا دفاع کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد دے گی۔ اس میں لات مار شامل ہے۔ ورزش پیچیدہ ہے اور کارکردگی کے ل execution اس پر عمل درآمد کی تکنیک کو جاننا ضروری ہے۔ ہر ایک ٹرینر کے ساتھ مشغول نہیں ہوتا ہے ، اور اسی وجہ سے انٹرنیٹ کے اسباق لات مارنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔ اگر ایسے دوست ہیں جو مارشل آرٹس میں مصروف ہیں تو ، وہ آپ کو صحیح طریقے سے ہڑتال کرنے کا طریقہ سکھائیں گے۔
ورزش میں ، میں آپ کو وزن استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔ مشکل ہو گی۔
جن مشقوں پر تبادلہ خیال ہوا اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ وہ ورسٹائل اور ہر ایک کے لئے موزوں ہیں۔ تربیت گھر پر کی جاتی ہے۔ یہ سستی ہے ، کیونکہ خصوصی آلات کی خریداری پر رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے نظام الاوقات پر قائم رہیں اور بوجھ میں اضافہ کریں۔ اس کے نتیجے میں ، اپنے پیروں کو لمبا کرو اور خوبصورت بن جاؤ.