وزن کم کرنے کے لئے انار کا کھانا: تمام پیشہ اور موافق
انار بچوں اور بڑوں کا پسندیدہ پھل ہے۔ حیرت انگیز میٹھے اور کھٹے ذائقہ کے علاوہ ، اناج اور اس کی مصنوعات کا جوس انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
اگر آپ باقاعدگی سے اس پھل کا استعمال کرتے ہیں تو پھر استثنیٰ بہتر ہوتا ہے ، آپ کا موڈ بڑھتا ہے ، اور معدے کی نالی کا کام معمول پر آ جاتا ہے۔ لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ انار وزن کم کرنے میں کارآمد ہے۔
کیا آپ وزن کم کرنے والی غذا پر پھل کھا سکتے ہیں؟
انار جو وزن کم کررہے ہیں ان کی غذا میں ایک مقبول مصنوعہ بنی ہوئی ہے۔، جو گودا ، کاڑھی یا رس کے طور پر استعمال ہوسکتا ہے۔
ان لوگوں کے لئے جو غیر ضروری پاؤنڈز سے جان چھڑانے کا خواب دیکھتے ہیں ، یہ پھل محض ناقابل تلافی ہوتا ہے ، کیونکہ اس میں وٹامن کی کمی کو بحال کیا جاتا ہے ، جبکہ اس میں کیلوری کی کمی ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے کے خواہاں افراد کے لئے فوائد
اس پھل میں بہت سارے وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں... اور یہ حیرت کی بات نہیں ہے ، کیونکہ غذا کے دوران مصنوع میں فیٹی ایسڈ کی مقدار کم ہوجاتی ہے اور چربی کے ذخائر کو جمع کرنے میں کمی آتی ہے۔ پھل جلدی جذب ہوجاتا ہے ، پت کے سراو میں اضافہ ہوتا ہے ، ؤتکوں میں مائع مواد کو کم کرتا ہے اور نقصان دہ سوکشمجیووں کو ختم کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے علاوہ ، پورے جسم کا کام معمول بن جاتا ہے۔ انار کی کیمیائی ساخت ان لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک قیمتی ہے جو غیر ضروری پاؤنڈز سے جدوجہد کر رہے ہیں۔
اگر آپ 200 گرام وزنی پھل لیتے ہیں تو اس کا 80 فیصد پانی ہوتا ہے ، اور اس میں مندرجہ ذیل اجزاء بھی ہوتے ہیں۔
وٹامن سی ، بی 6 ، بی 12 ، پی ، اے ، ای ، بیٹا کیروٹین؛
- ٹریس عناصر؛
- فیٹی ایسڈ؛
- مونوساکرائڈز؛
- نامیاتی تیزاب
- امینو ایسڈ؛
- غذائی ریشہ ، فائبر
اس کے علاوہ ، انار کے جسم پر درج ذیل مثبت اثرات ہیں:
- خون کی رگوں کو مضبوط کرتا ہے اور ان سے مضر کولیسٹرول کو دور کرتا ہے۔
- برتنوں کے دل کے کام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، جسم کو کسی سنگین بیماری سے جلدی سے صحت یاب ہونے دیتا ہے۔
- انار کا جوس نظام ہاضمہ کے کام کو معمول بناتا ہے ، تاکہ یہ پیٹ کی بیماریوں ، گردوں میں درد کے لئے استعمال ہوسکے۔
- گلے کی سوزش اور اسٹومیٹائٹس کے ساتھ ، چھلکے سے کاڑھی درد کو دور کرتا ہے ، جسم کو مضبوط اور شفا بخش عمل کو تیز کرتا ہے۔
- اسہال اور درد کے علاج میں کارآمد۔
- پھلوں کے اناج ہارمونل توازن کو مستحکم کرتے ہیں ، تاکہ انار جنناتی امراض یا رجونورتی خواتین کے لئے مفید ہے۔
- چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
- پھل ہیموگلوبن میں اضافہ کرتا ہے اور خون کی کمی کے علاج میں موثر ہے۔
- رس پینے سے وی ایس ڈی پر قابو پانے اور بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی۔
داخلے کے اصول اپنی خالص ترین شکل میں
غذا پر اثر ڈالنے کے ل you ، آپ کو پھل کے استعمال کی خصوصیات جاننے کی ضرورت ہوگی۔
کس طرح رس پینا؟
انار کا جوس ہر دن ، 0.5 لیٹر لے جانا چاہئے۔ یہ گردوں ، دل ، دباؤ کے کام کو معمول پر لاتا ہے اور کمر میں حجم کو کم کرتا ہے۔ داخلے کے دوران 2 ہفتوں کا وقت ہوتا ہے ، اس کے بعد 1-2 مہینے تک وقفہ کرنا ضروری ہوتا ہے۔
آپ ہفتے میں 3 بار 0.3-0.5 لیٹر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ 1-2 ماہ کے اندر ، پھر 2-3 ہفتوں کے لئے وقفہ۔
کیا میں اسے خالی پیٹ پر کھا سکتا ہوں؟
کیا انار کا رس خالی پیٹ پر لینا ممکن ہے یا نہیں؟ خالی پیٹ پر ، مشروب نہیں کھایا جانا چاہئے، چونکہ اس میں اضافی مقدار میں نامیاتی تیزاب ہوتا ہے جو گیسٹرک میوکوسا کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
یہ بہتر ہے کہ کھانے کے آدھے گھنٹے کے بعد ایک تازہ نچوڑ ڈرنک کھائیں۔ اس سے نہ صرف جسم کو نقصان پہنچے گا بلکہ یہ بہت فائدہ مند بھی ہوگا۔ رس نچوڑنے کے 20 منٹ بعد ، یہ آکسائڈائز کرنا شروع کردیتا ہے ، جس سے جسم پر منفی اثر پڑے گا۔
کیا آپ شام 6 بجے کے بعد پھل کھائیں؟
غذائیت پسند ماہرین کو سونے سے پہلے انار کھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔... حقیقت یہ ہے کہ کسی پھل کو رات کے وقت نہیں کھایا جانا چاہئے ، چونکہ یہ ناقص جذب ہوتا ہے ، ہاضمے کے لئے مشکل ہوتا ہے۔ اگر انار کو وزن کم کرنے والے شخص کی غذا میں شامل کرلیا گیا ہے ، تو یہ ضروری ہے کہ سونے سے 3 گھنٹے پہلے ہی رس لیں اور اس سے زیادہ نہ کریں ، کیوں کہ پھل میں پانی کی کثافت سے صبح کے وقت چہرے پر سوجن ہوسکتی ہے۔
انارکی غذا
یہ غذا وزن میں کمی کی طلب میں بہت زیادہ ہے۔ اس کی متعدد اقسام ہیں۔
- دس دن.
صبح اٹھنے کے بعد ، 250 ملی لیٹر گرم پانی پیئے ، اور ناشتے میں 30 منٹ کے بعد ، پھلوں کا رس پیئے یا گودا کھائیں۔ دوسرے ناشتے کے لئے ، نمک اور تیل کے بغیر ، دوپہر کے کھانے کے لئے بکسوایت کی اجازت ہے - مچھلی یا مرغی کے ساتھ بکا ہوا ، آہستہ کوکر میں پکایا جاتا ہے ، اور رات کے کھانے کے لئے - ٹماٹر ، ککڑی اور جڑی بوٹیاں کے ترکاریاں کے ساتھ بکاوٹی۔ سونے سے پہلے ، آپ گرین چائے یا کم چربی والا کیفر پی سکتے ہیں۔
- تیس دن.
غذائیت کے ماہر کی سفارشات کے مطابق آپ کو انار کا جوس مناسب طریقے سے کھا نا پیئے۔
وزن کم کرنے کے پہلے ہفتے میں ، آپ کو دوسرے ہفتہ - دن میں 3 بار ، ہر دن 250 ملی لٹر ، ایک دن میں ایک بار 2 بار ، کھانے کے بیچ ایک ڈرنک پینے کی ضرورت ہے۔
- پانچ دن.
اس غذا کے ساتھ ، آپ 5 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔ صبح کے وقت 250 ملی لیٹر جوس پیتے ہیں یا ایک پھل کھاتے ہیں ، دوپہر کے کھانے میں - ابلی ہوئی مرغی اور ایک گلاس پینے کے کھانے میں ، انار کے بیجوں کے ساتھ کاٹیج پنیر روزانہ 2 لیٹر سادہ پانی پیئے۔
- سات دن.
اس کی مدد سے ، آپ 4 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔ صبح کے وقت - ابلا ہوا بخیر اور 250 ملی لیٹر جوس ، دوسرا ناشتہ - 250 ملی لیٹر کم چربی دہی یا ایک سیب۔ دوپہر کے کھانے کے لئے - ابلی ہوئے گوشت کے ساتھ بکواہی دلیہ ، ایک سہ پہر کے ناشتے کے لئے - ایک کیلا۔ رات کے کھانے کے لئے - جڑی بوٹیاں کے ساتھ بکواہی دلیہ ، سونے سے پہلے - دہی۔
انار کے جوس اور پانی پر روزہ رکھنے کا دن
روزے کے دن کھائے جانے والے انار کا جوس بھوک کو دبا دیتا ہے، خون میں فیٹی ایسڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے ، پیٹ ، کمر اور کولہوں پر چربی جمع ہونے سے روکتا ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ صرف ایک غذائیت کی ماہر کی نگرانی میں انار کا جوس پانی کے ساتھ لیں ، کیوں کہ داخلے کے قواعد کی خلاف ورزی جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، یعنی:
- ایک الرجک رد عمل؛
- معدے کی بیماریوں سے متعلق
- دانت تامچینی کی پتلا ہونا؛
- قبض؛
- نشہ؛
- بواسیر کی شدت؛
- اپینڈکس کی سوزش.
Contraindication اور ضمنی اثرات
انار کی مندرجہ ذیل contraindications ہیں:
- حمل ، کیونکہ بڑھتے ہوئے یوٹیرن ٹون کا خطرہ ہوتا ہے۔
- معدہ کا السر؛
- کولائٹس؛
- گیسٹرائٹس؛
- پیٹ میں تیزابیت
اگر غذا کے علامات جیسے جلن ، جلدی اور جلد کی خارش ، متلی ، الٹی کا مشاہدہ کیا جائے تو بہتر ہے کہ گرانٹ سے انکار کردیں تاکہ جسم کو مزید نقصان نہ پہنچے۔
انار ایک بہت ہی لذیذ اور اتنا ہی صحت مند پھل ہے، جس نے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرنا سیکھا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پیسٹری ، کیک ، مٹھائیاں کھا سکتے ہیں اور اسی وقت پھلوں سے رس پیتے ہیں۔ انار صرف اس صورت میں چربی کی تہوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد دے گا جب اسے مناسب تغذیہ بخش چیز کے ساتھ ملایا جائے۔
ہم وزن کم کرنے کے لئے انار کے فوائد کے بارے میں ویڈیو دیکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔